7 trükk a gyermekek számára az egészséges táplálkozás megtanulásához

1. Egyél egészségesen

Az elmúlt években az étkezési szokások megváltoztak, és az egészséges táplálkozásról átmentünk néhány olyan egészségtelen étel fogyasztására.

Elengedhetetlen, hogy megtanulják az étkezési szokást egészséges öt, hat és hét éves kor között. Tízéves koruktól kezdve nagyon nehéz lesz rávenni őket arra, hogy megváltoztassák szokásaikat, amikor kiválasztják ételeiket, és eldöntik, hogy mit szeretnek vagy nem.

2. A változatosság és az egyensúly

Meg kell próbálni rájuk késztetni őket, hogy nagyon különböző módon elkészített zöldségeket fogyasszanak, hogy az egészséges ételekhez különböző ízeket fedezzenek fel. Ugyanaz a mángoldlemez minden másnap az összes zöldséget "őrületbe fogja" venni. Béchamellel, sajttal vagy burgonyapürével főzhetjük úgy, hogy tetszik neked. Ugyanez történik a gyümölcsökkel is: az iskolában uzsonnára vagy ebédre szokásos banán unatkozhat.

3. Vigyázat: mindent utánoznak

Sokszor a gyerekek étkezés közben utánozzák szüleiket: «Mivel apám nem szereti a gyümölcsöt, én sem. Anyám nem fog szidni, mert ő sem eszi meg. Meg kell próbálnunk elkerülni, hogy ízlésünket összekapcsoljuk az övékkel. Az asztalnál látják és hallják az egészet.

---