Kerülje el ezeket a 4 fogyási hibát ezekkel a tippekkel - Isagenix Health
Egészségesen étkeztél és sportoltál, de a mérleg nem hajlandó megmozdulni. Amennyire megértette, mindent jól csinál, de még mindig nem éri el a kívánt eredményt.
Ha ez a frusztráló forgatókönyv ismerősen hangzik, akkor a fogyás hibái akadályozhatják a sikert. Ez bárkivel előfordulhat, különösen azért, mert ezek a kérdések nem nyilvánvalóak, hacsak nem tudod, mire figyelj.
Négy gyakori fogyókúrás hibát elárulunk tudományos tanulmányokon alapuló tanácsokkal, amelyek segítenek ezek leküzdésében.
1. Tiltsa be kedvenc ételeit
Logikus, hogy azokat a csábító ételeket, amelyekre a legjobban vágyunk, például a finom desszerteket vagy a sós rágcsálnivalókat, el kell vetni étrendünkből, ha a fogyás célja. Ha túl sokat eszik ezekből az ételekből, az ellensúlyozza a fogyás erőfeszítéseit, de nem kell teljesen kivágnia kedvenc ételeit.
A kutatások szerint a kedvenc ételek fogyása fogyáskor nehezebbé teheti az ellenállást, és akaratlan túlevéshez vezethet (1). Más kutatások azt találták, hogy amikor korlátozzák az általánosan vágyott ételeket, például a cukrot, akkor ezek fogyasztása sokkal kifizetődőbb ilyen körülmények között, mint másokban (2).
A megoldás: kényeztesse magát értelmes és ellenőrzött adagokkal azáltal, hogy rendszeres részévé teszi a fogyás tervének.
2. Nem alszik eleget
Sokan közülünk nem kapják meg az ajánlott hét-nyolc órás alvást minden éjjel, de egyre több bizonyíték van arra, hogy a nem megfelelő alvás megnehezítheti az egészséges testsúly elérését vagy fenntartását (3). Kimutatták, hogy a túl kevés alvás olyan változásokat okoz a hormonális egyensúlyban, az anyagcserében és az étvágyszabályozásban, amelyek elősegítik a súlygyarapodást (4, 5).