7 trükk, hogy elkerülje a meghízást a vakáción
Elérkezett az évnek az ideje, amikor úgy tűnik, hogy végre megvan a egészséges szokások: Jobban eszünk, többet mozogunk, jól hidratálunk, több teljes ételt fogyasztunk és még a kilóra gondoltunk is (vagy az összes). A probléma az, hogy elérkeznek az ünnepek, és közülük több már egyértelmű, hogy minden erőfeszítésük túlzásba esik egy hét vagy 15 nap teljes elhanyagolása után.
Ha nem akarod, hogy ez megtörténjen, jó hírünk van! Nyaralni és megtartani a súlyt lehetséges. Ehhez csak egy kis önuralomra van szükség, a vágy, hogy jól csinálják a dolgokat, és ezeket tudják 7 trükk, hogy elkerülje a meghízást a vakáción.
Tippek a sorban maradáshoz ezen a nyáron
1. Víz legyen a legjobb szövetségesed
Már tudjuk, mennyire fontos a jó hidratálás, különösen a legmelegebb napokon és helyeken. De az is, hogy a gyakran ivóvíz segíthet a vonal fenntartásában nyáron, mivel a számítások szerint az esetek 80% -ában valójában nem éhség, hanem szomjúság érezzük magunkat. Ez a szokás sok felesleges csipegetést takaríthat meg.
Szeretne többet megtudni a valódi és pszichológiai éhségről? Megtanulni megkülönböztetni őket az egyik kulcsa az étrendünk javításának és az étrend nagyobb hatékonyságának elérésének.
2. És az alkohol szokatlan társ
Oké, nyaralsz, és őrült lenne egy év kemény munka után, ha nem tudnád kicsit elveszíteni a szíved. Ha alkoholt fog fogyasztani, sokkal jobb lesz, ha egybeesik az egyik főétkezéssel, és természetesen sokkal jobb, ha az erjesztett italok - például bor vagy sör - mérsékelt fogyasztását választja, nem pedig kevert desztillálással. italok (az egész tetejére) cukros italokkal.
Tudja, melyek azok az alkoholtartalmú italok, amelyek hozzájárulnak a legkevesebb kalóriához az étrendben? Fedezze fel őket, és előnnyel fog játszani!