7 trükk, hogy kevesebb idő alatt égesse el a kalóriákat, mint egy hagyományos edzéssel

A statisztikák szerint egy átlagos felnőtt évente négy alkalommal próbál meg fogyni. A legnépszerűbb módszer a megerőltető testmozgás, amely sok esetben csak annyit tesz, hogy néhány nap elteltével elbocsátja az embereket.

égesse

Közeleg a nyár és vele együtt a gyűlölt bikini-művelet és az unalmas edzésmódszerek. Szeretné tudni, hogyan kell kalóriát égetni a klasszikus testmozgás igénybevétele nélkül? Napos oldal ebben a cikkben elmondja.

1. Legalább hét órán át aludjon jól

Ha Ön egyike azoknak, akik kevesebb mint hét órát alszanak naponta, teste megváltozik a ghrelin hormon termelésében. Beleavatkozik a fogyás folyamatába, emiatt éhesebbnek érezzük magunkat és képtelenek vagyunk kielégíteni önmagunkat. Itt többet megtudhat az alvás és a súlygyarapodás kapcsolatáról.

2. Vegyen kontraszt zuhanyokat

A hideg és meleg víz kontrasztja segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, felgyorsítja az anyagcserét és tonizálja a bőrt. Javítja a narancsbőrt és a keringést is. Ideális esetben húsz másodpercet töltsön hideg víz alatt, tízet pedig forró víz alatt, és ismételje meg a folyamatot többször. Így öt percen belül aktiválja testének zsírvesztési mechanizmusát.

3. Hidratálja magát

A szakértők azt javasolják, hogy napi másfél liter vizet igyanak meg. Ez elősegíti a test teltségérzetét és a toxinok eltávolítását. A testünk sokszor hajlamos összekeverni az éhséget a szomjúsággal, ezért tanácsos egész nap kis mennyiségű vizet inni, hogy tisztább módon meg lehessen különböztetni a testünket. Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz enni a sok folyadékot, megpróbálhatja meginni az infúziókat. Ebben a "Saját magam főztem" videóban láthatja, hogyan kell elkészíteni a gyümölcsvizet.

4. Tanuld meg önmasszírozni

Ezekkel a masszázsokkal csökkenti a lokalizált zsírt, javítja a keringést és eltávolítja a folyadékokat a testéből. A bokától a has területéig növekvő körkörös mozdulatokkal hajtják végre őket. Ha meg akarja tanulni, hogyan kell csinálni, Yves Rocher ebben a videóban megmutatja a követendő lépéseket.

Ezek a masszázsok hatékonyabbak, ha redukáló krémmel kísérik őket, amelyet megvásárolhat egy megbízható gyógyszertárban, vagy ha úgy tetszik, készíthet 100% -ban természetes házi készítést. Többféle recept létezik, de itt hagyjuk Önnek azt, amelyik a legjobban tetszett:

  • Zacc.
  • Egy evőkanál őrölt kávé.
  • Bőséges napraforgóolaj.