7 TRÜKKÖK NEM; UGRÁS; A DIÉTA; Nutrien3
Hányszor kezdte az egészséges étrendet, sőt néha változatos és "élvezetes" volt, és a hét közepén mégsem bírja tovább, és elhagyja?
Néha azért, mert a merevsége, a kalória-, zsír- vagy szénhidrátfogyasztás szigorú korlátozása szempontjából hatalmas nyomás alá helyezhet minket.
De sok más esetben, és figyelembe véve, hogy sok étrend már a célok ezen variációit is fontolgatja, vannak más okok is, amelyek arra késztetnek, hogy elhagyjuk őket.
Melyek azok az ajánlások, amelyeket felhasználhatunk a fegyelem folytatásához és életmódbeli szokásaink döntő megváltoztatásához egészséges étrenddel, amelyet rendszeresen követünk?
1 HÉTES MENÜ:
Az egészséges étrend elérése a héten elengedhetetlen: heti terv. Tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonákat, valamint a zöldségeket és gyümölcsöket. Segíthet, ha hetente egy ételt fogyasztunk el, hogy kibírjam a hosszan tartó korlátozást. Ez lehet egy fagylalt, vagy a desszert, amit a legjobban szeretünk, vagy egy puding, nos, valami, ami „megjutalmaz” és ösztönöz a folytatásra.
2 ÉTELES NAPLÓ
Az egyik probléma az, hogy néha nem vagyunk tisztában azzal, hogy kihagyjuk az étrendet: anélkül eszünk nassolást, vagy olyan ételeket választunk, amelyeket nem ajánlunk neki, és azt mondjuk magunknak, hogy "egy kicsit ...". Ezért elengedhetetlen, hogy írásos ellenőrzést tartsunk rajta, egyfajta napló vezetésével, akár mobilalkalmazásokkal is, hogy jobban ellenőrizhessük és tudjuk, hol bukunk. Így jobban tisztában leszünk azzal, hogy mely ételeket választjuk, és kiszámíthatjuk a napi kalóriabevitelünket is.
3-ELFELEJT MINDENT, AMIT MÁR VÉGZT.