7 (váratlan) étel, amelyek segítenek elaludni Vogue Spain
Mivel sok olyan anyagot tartalmaz, amely megkönnyíti a pihenést és ezért a jó éjszakai alvást
Cindy Kimberly, 7 napos/hét külső megjelenésében.
Igen kerüled a fűszeres ételeket mert megnehezítik az emésztést, hüvelyesek, mert gázokat okoznak vagy fehérjék, mert izgalmasak, Úgy képzeljük, hogy minden lehetséges intézkedést megtesz annak érdekében, hogy a vacsora ne váljon belőle lefekvés ideje valódi gyötrelemben. És mégis lehet, hogy még mindig keres a diéta tökéletes gyógymódja ez végre megengedi, Elaludni először.
De mi van, ha megváltoztatja a stratégiáját, és azzá válik azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek NEM segítenek éjszaka pihenni? "Ez magában foglal bizonyos élelmiszerekben gazdag ételeket, mint pl triptofán, magnézium, kálium, D-vitamin, valamint B1- és B6-vitamin. Tulajdonságaik miatt az idegrendszerre hatnak, és serkentik olyan kémiai anyagok felszabadulását, mint pl melatonin és szerotonin, köze van pihenés és jobb alvásminőség "- derül ki Laura Parada, a Slow Life House séfje és táplálkozási szakértője.
Íme 7 (váratlan) étel, amelyek segítenek elaludni:
Aszalt gyümölcsök
"A diófélék tartalmazhat triptofánt - A melatonin és a szerotonin előfutára - ami megkönnyíti az alvást "- magyarázza Patricia Escribano, a Blua de Sanitas táplálkozási szakértője. És bár tudjuk, hogy kissé kalóriatartalmúak - "a testsúly fenntartása érdekében, ajánlatos, hogy az összeg éjszaka ne haladja meg a 15-20 grammot "-, diszkréten hozzáadhatja őket a vacsorához, hogy hatásuk legyen. Anélkül, hogy tovább mennénk, a Kaiku cég szakemberei ajánlani a a dió "pihentető" ételként lefekvés előtt és a NC Health Group, Carlos Fernández, a mandula.
Tészta és rizs
„A szénhidrátok egy gyors energiaforrás, amely ha nem használják, zsírokká válik. Ezért ajánlatos az étkezés alatt jobban bevenni őket. Mindazonáltal, nem szabad nélkülük nélkülöznünk és kevesebb, amikor a súlyunk megőrzésére vágyunk "- mondta az orvos Paula Rosso, a Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központ orvosa és táplálkozási szakértője. És ugyanezt mondhatnánk róluk, ha azt akarjuk, hogy elaludjunk, hiszen a Sanitas szakértője szerint, "támogatják a triptofán hozzáférhetőségét a szerotonin képződéséhez". Ha nem akar visszaélni velük, kövesse ezt a szabályt: nem szabad több, mint egy negyed tányér körülbelül 22 centiméter.