70% diéta 30% testmozgás Tökéletes és egészséges test A vélemény
Doug Pederson elhagyhatta a Sasokat
Drew Brees az utószezon végén nyugdíjba vonulhat
A Cañeros CNPR elnyeri a Cordovan Baseball Liga címét
Cristiano Ronaldo és Ramsey gólt szerez a Juventusban
A Celtics és a Heat mérkőzése a COVID-19 miatt szünetel
A nőket a fenék és a lábak, a férfiak a mellkas, a nyak és a kar erősítése érdekli.
Flor de Jesús Meza Cano/A vélemény
Mindannyian tökéletes testre vágyunk, de sokkal fontosabb az esztétikus és egészséges test, amelyet csak jó étrend és napi testmozgás érhet el.
Megkérdezte A VÉLEMÉNY, A testépítő, Alfredo García del Ángel, biztosította, hogy ennek a kombinációnak az elérése érdekében, amely jól néz ki és jól érzi magát, 70 százalékban az élelemre koncentrál, a többi pedig testmozgás.
"70 és 80 százalékos táplálékra összpontosít, a többi pedig testmozgás, mert onnan kapja meg a szervezet számára szükséges tápanyagokat, hogy energiát vegyen fel és újjáépítse, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, és sok fehérjét fogyasszon, ez nem azt jelenti, hogy hogy megfosztasz magadtól bizonyos ízeket, vagyis jól eszel és megteszed a mindennapi testmozgást ”- kommentálta.
HOGYAN VAN TE TÖKÉLETES TEST
Alfredo García del Ángel, a testépítő és a 40 méteres fitnesztermi edzőterem súlyzónája biztosította, hogy a tökéletes test eléréséhez olyan fegyelmet kell alkalmaznia, amely az életmódja lesz, és amely jól fog enni csökkentse a bevitt kalóriákat, fogyasszon sovány fehérjét, csökkentse az üres szénhidrátok, például kenyér, tészta és rizs fogyasztását, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, fogyasszon mérsékelten túlzás nélkül, tartson távol az alkoholtól, egyen öt ételt és igyon sok vizet.
EGY ÓRÁT GYŰJTEMÉNYBEN KELL, FÉL ÉS Kardiovaszkuláris gyakorlatokat javasolunk
Másfél óra az edzőteremben, kardiovaszkuláris gyakorlatok elvégzése lépcsőmászó, futópad és elliptikus kerékpár használatával zsírégetésre és energiával tölti fel testét.