77 Fogyj 18 kilót 3 hónap alatt - Fogyókúráim a fogyás érdekében
# 77 Fogyj 18 kilót 3 hónap alatt
fogyjon 18 kilót
Az egészséges táplálkozás nagyon nehéz 3 hónap alatt 18 kilót leadni. A mai bejegyzésben összefoglalom azokat a látványos eseteket, amelyeket szívesen elmagyarázok, de nem általánosak vagy egyszerűen megvalósíthatók egészséges módon.
Sokat szeretnék ragaszkodni az egészség kérdéséhez, mert sok kilogramm fogyás a nem evés vagy csak az alacsony kalóriatartalmú turmixok fogyasztása alapján nagyon egyszerű.
Ellenőrzés szakember által
Diétát szakember felügyelete alatt kell végrehajtania, és én egy igazi szakemberről beszélek, nem pedig eladóról, aki címkét tesz a hajtókájára, és azt ajánlja, amit eladni tanítottak neki.
A fogyás ilyen módja nem megfelelő az Ön számára. Nos, ez az eset egyike azoknak, amelyek olyan eredményt adnak, amire nem számít. Ez a beteg február közepén 101,4 kilós, 170 cm magas és nyilvánvaló mozgásképtelenséggel érkezett a konzultációra kiemelkedő hasa miatt (Wow, minden zsír a hasára ment).
Mindössze 45 éves ember, aki nehezen köti össze a cipőfűzőjét és nem képes futni, rendszeresen heti 2 játékot gyakorol a paddle teniszen, de mint mondja, minél többet tudsz evezni, annál kevesebbet futsz és annál kevesebb testmozgást végez.
KEZDETI MEGKÖZELÍTÉS
Ezekkel a feltételekkel úgy gondoltam, hogy kezdetben sokkal korlátozóbbá teszi a diétát, mint amit szeretek, mivel munkája teljesen mozgásszegény, és az általa gyakorolt kevés sport nem tekinthető magas kalóriakiadásnak.
Természetesen ami számomra egy korlátozó étrend, akkor még mindig sokat lát: 2200 Kcal. Ha elmondom a páciensemnek, hogy ilyen kalóriákat tartok a diétán, feláll, és fixen megy az ügyeletes turmix eladóhoz ....
De itt vannak az eredmények egy hónapos fogyókúra után, amelyben a csevegésben elmondta, hogy sok ételt lát, de rám figyel. Hogy növelte fizikai aktivitását azzal, hogy heti 4 délután sétálni indult.
A csevegés során arról kérdeztem, hogy érzi magát, mivel ha állandó fáradtságot észlel, módosítanánk az étrendet, mindig azt válaszolta, hogy nagyon energikusnak érzi magát.