8 a fonás előnyei Mi ez és miért csináld?
Ha már belefáradt az aerob gyakorlatok hagyományos módszereinek (ez a futás, az úszás, sőt a gyaloglás is); kiváló lehetőség kétségtelenül a fonással kezdeni. Egy tipikus osztályban ez körülbelül 45 perces időszak, amelyben a tempótól függően akár 700 kalóriát is elveszíthet. Ezért, ha fokozni szeretné az aerob edzését és a fizikai állapotát, ismernie kell a fonást:
Tartalomjegyzék
Mi forog?
Johnny Goldberd edző forradalmasította a fitnesz világot a innovatív és szórakoztató javaslat: beltéri kerékpározás vagy spinning. Ő fejlesztette ki, mert fel kellett készülnie egy kerékpáros versenyre: a "Race Cross America".
Álló kerékpáron való edzésből áll, amelynek a közönséges kerékpárokkal ellentétben tehetetlenségi tárcsa van, amely lehetővé teszi a pedálozás folytatását akkor is, amikor éppen nem használja, ezáltal folyékonyabb és természetesebb mozgást biztosítva rajta.
Ki gyakorolhatja?
Nők, férfiak, gyermekek és idősek gyakorolhatják. Ez egy rendkívül dinamikus tevékenység, amely több energiát jelent Önnek, mint amennyit elköltenek, valamint alacsony hatású aerob edzés.
Ez a gyakorlat ötvözi az erőt, az állóképességet és a sebességet, és programozott zenei rutinok kísérik, edző figyelemmel kíséri, és bár csoportosan végzik, a munka egyéni: a tempóját a képességeinek megfelelően állíthatja be.
Funkcionális az edzőteremben vagy otthon, És bár egyszerűnek tűnik, rendkívül igényes tevékenység, amely körülbelül 20-50 percig tart.
Forgó előnyök
Most elérkeztünk az érdeklődéshez: Milyen előnyökkel jár ez a technika? Többen vannak, és olyan jók, hogy hagyják, hogy minél hamarabb beiratkozhasson egy osztályra.
Fogyás fonással
Mint valószínűleg már tudja, a fonást nagy intenzitású fizikai tevékenységnek tekintik, amely az izomcsoportokat szakaszos munkára készteti, vagyis időközönként aerob gyakorlatnak tekinthető. Ez a forma a legalkalmasabb azok számára, akik gyorsabban szeretnének lefogyni. Éppen ellenkezőleg, ugyanazon ritmus fenntartása a gyakorlat során stabilan hagyja a testet, ami csökkenti a kalóriaégést.
Az átlag 200–400 kalória, de a rutintól függően akár 700 kcal-t is lehet fogyni munkamenetenként.
Kiváló az ízületek számára
Izombetegeknek ajánlott, és megakadályozza az egyéb sérüléseket is, ideális keringési problémákkal küzdőknek, akár krónikus, akár alkalmi
Erősítsd az alsó zónádat
Ennek a gyakorlatnak a hatása meghaladja ezeket a területeket (lábak és fenék), elősegítve a has, a helyes testtartás, a borjak, hasizmok, karok és hátsó izmok működését is, amelyek a latin, az ágyéki és a trapézin dolgoznak, ami segít javítani a testtartást.