8 A tejetípusok, amelyeket teste szerint kell inni - Cosmopolitan Magazine
Tudja meg, milyen különbségek vannak mindegyik és az egészségre gyakorolt előnyei között, válassza ki a megfelelőt!
1. Tehéntej (könnyű sovány)
Előny: Kalcium, fehérje, foszfor, D- és B12-vitamin található benne. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a tehéntejben lévő fehérjék segítenek csökkenteni az éhséget.
Hátrányok: Ha laktóz-intoleráns, felejtse el! Válasszon laktózmentes változatot vagy bármilyen tej nélküli tejet. A tehéntej hátránya, hogy a kutatások szerint elősegítheti az allergiát és más betegségeket.
Összetétel (100 ml-enként): 80 kalória. 0,2 g zsír (0,1 g telített zsír), 8 g fehérje, 5 mg koleszterin.
2. Rizs
Előny: A és B12 vitaminnal dúsított. Laktózmentes és ideális ételallergiás emberek számára, ezért azoknak alkalmas, akik nem tudnak tejterméket, diót vagy szóját fogyasztani.
Hátrányok: Íze édes; ha azonban nem szereted a könnyű textúrákat, ez nem neked való. Ami az összetételt illeti, az a rossz hír, hogy alacsony a fehérjetartalma és több a szénhidrátja, mint a többi növényi tejnek.
Fogalmazás: 120 kalória. 2 g zsír (0 g telített zsír), 1 g fehérje.
3. Mandula
Előny: Krémes állaga hasonló a tehéntejhez. Dúsított kalciummal, valamint D- és E-vitaminnal, amelyek segítenek a bőrének ragyogó megjelenésében.
Hátrányok: Alacsony fehérjetartalma (csak egy vagy két gramm). Néha édesítőszereket adnak az ilyen típusú tejhez, ami kalórikusabbá teszi.
Fogalmazás: 70 kalória. 2,5 g zsír (0 g telített zsír), 1 g fehérje és 0 g koleszterin.