8 egészséges étel, amely lassíthatja a fogyást - AreaZero
Az egészséges teljes ételek fogyasztása a feldolgozottak helyett általános fogyás- és fenntartási stratégia. És jó, mert a sovány gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és fehérje valószínűleg segít abban, hogy hosszabb ideig maradj tele, ami azt jelenti, hogy kevesebb hely jut a nem túl egészséges dolgokra. Ez egy olyan étkezési mód is, amely támogatja az egészséges és fenntartható hosszú távú életmódot.
De amint azt sokan felfedezik, akik „tiszta étkezési” terveket készítettek, az, hogy egészséges ételeket fogyasztanak, nem feltétlenül jelenti azt, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatják ezeket az ételeket, és így is fogyhatnak. Bizonyos egészséges ételek szintén kalóriatartalmúak, ami azt jelenti, hogy térfogatukban magasabb a kalóriakoncentrációjuk, mint más ételekben.
A kalóriatartalmú ételeket (még ha nem is dolgozzák fel) könnyen túl lehet enni, mivel általában ízletesek, és nem foglalnak el annyi helyet a gyomrodban. Amikor a súlykezelés aggodalomra ad okot, ezek az extra kalóriák összeadódhatnak.
Avokádó
Bár tele vannak egészséges zsírokkal, mégis tartalmaznak kalóriákat. Egy adag, amely az egész avokádó körülbelül 1/4-e, körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, az avokádó méretétől függően. De általában mindent megesznek, ami körülbelül 320 kalóriát tartalmaz.
Az emberek hajlamosak a guacamole túlevésére is. Egy adag guacamole 2 evőkanál, ami 50 kalória. Ráadásul azok az ételek, amelyeket az emberek guacamolába mártanak, mint például a kukoricadarabok, a pita chips és a sült útifű, még jobban növelik a kalóriaszámot.
Száraz gyümölcsök
Ezeket valamilyen okból "a természet édességének" nevezik. Bár az aszalt gyümölcs teljesen természetes teljes élelmiszer, több kalóriát tartalmaz, mint a szokásos gyümölcs.