8 egészséges pakolás ötlet 400 kalória alatt - a heti menü
A pakolások finom módja annak, hogy teljes és kiegyensúlyozott ételt tartson a tenyerében - szó szerint! Népszerű választás, különösen, ha valaki mindig úton van. Annak érdekében, hogy bármilyen étkezéskor élvezhesse a csomagolást, íme az egészséges receptek gyűjteménye 450 kalória alatt.
Tartalomjegyzék
1. Sült Falafel saláta pakolások
A sült falafel ropogós módja a fehérje és a sovány rost bevezetésének. Készítse el a legegészségesebb falafelet úgy, hogy sütés helyett őrölt csicseriborsót süt. Tálaljuk őket citrom-kapor joghurtos szósszal, és figyeljük, ahogyan eltűnnek. A recept 6 adagot tartalmaz 3 falafelivel + 1 evőkanál joghurtos szósszal + 3 saláta levél + 1/2 paradicsom + 1/2 avokádó.
Táplálék (adagonként): Kalória: 285; Összes zsír: 14g; Telített zsír: 2g; Egyszeresen telítetlen zsír: 8 g; Koleszterin: 3 mg; Nátrium: 331 mg; Szénhidrátok: 34 g; Élelmi rost: 9g; Cukor: 7g; Fehérje: 9g
2. görög pörkölt pirospaprika
Ha rajongsz a görög salátáért, akkor ezt a görög pörkölt piros paprika csomagolók receptjével magaddal viheted. Tekerje fel a sült piros kaliforniai paprikát, a spenótot, a pepi kecskesajtot, a feta sajtot és az olajbogyót, és élvezze. A recept ezen változata teljes kiőrlésű burkolatot igényel, vagy szükség esetén gluténmentes helyettesítőt használ. Adjon hozzá egy hummus oldalt a mártáshoz. A recept 1 adagot tartalmaz, egyenként 1 csomagolóanyaggal.
Táplálék (adagonként): Kalória 236; Összes zsír: 13g; Telített zsír: 6 g; Egyszeresen telítetlen zsír: 2g; Koleszterin: 48 mg; Nátrium: 769 mg; Szénhidrátok: 27 g; Élelmi rost: 2g; Cukor: 6g; Fehérjék: 9g
3. Törökország taco salátába csomagolva
Friss és egészséges érzetet akar adni a tacóinak? Próbálja ki a saláta leveleket a hagyományos kukorica és liszt tortilla helyett. Készítse el a taco tölteléket a semmiből friss alapanyagok felhasználásával. A recept 4 adagot tartalmaz, egyenként 2 saláta pakolással.
Táplálék (adagonként): Kalória: 256; Összes zsír: 11g; Telített zsír: 3g; Egyszeresen telítetlen zsír: 0g; Koleszterin: 113 mg; Nátrium: 714 mg; Szénhidrátok: 9g; Élelmi rost: 3g; Cukor: 4g; Fehérje: 30g