8 egyszerű gyakorlat az otthoni fogyáshoz
Az életritmusunk még ülősebbé vált, mint általában volt, ennek pedig az volt az eredménye, hogy elvesztettük az izomtónust, a fizikai állapotot és felszedtünk néhány kilót.
Egyetértünk abban, hogy az ideális az, ha személyre szabott oktatóval és megfelelő edzőeszközökkel rendelkezik; Azt is tapasztaltuk azonban, hogy otthon is jó fizikai állapot fenntartható, és csak két dolog szükséges: fegyelem és rutin.
A minden reggel felkelni kívánt erőfeszítés és a kalóriák elégetésének motivációja rajtad múlik. Megadjuk ennek a nyolc egyszerű gyakorlatnak az útmutatóját, amelyeket otthonában kényelmesen elvégezhet, és ez csak 15 percet vesz igénybe. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk ettől az "extra kilótól", és izzadni kezdjünk.
1. Push-up
A klasszikus és nagyon hatékony "fekvőtámaszok" sorozatával fogunk kezdeni. Ne feledje, hogy a hátának állandóan egyenesnek kell lennie, a kezének pedig vállszélességűnek kell lennie.
Ismétlések: 3 készlet 10 ismétléssel.
2. Pogo ugrik
Ezek olyanok, mint a kötél ugrása, de kötél használata nélkül. Egyszerűen imitálod az ugrásokat kissé szétválasztott lábbal, a vádlidat és a lábad golyóit elsősorban arra használod, hogy magad lendítsd fel.
Ismétlések: 3 szett 40 másodperccel.