8 étel, amelyek boldogságérzetet adnak neked
Adhat-e az étel boldogság érzetet nekünk? Hiszed vagy sem kéznél van egy sor mesés tápanyag, amelyek javítják a hangulatot. A jól táplálkozás jobb élet, a tudatos étkezés pedig javítja a közérzetünket is.
Az elfogyasztott ételből vitaminokat, ásványi anyagokat és makroelemeket, például fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kapunk napi rendszerességgel. Mindez elengedhetetlen testünk számára funkcióinak ellátásához. Most eAz emberi lény nem csak azért él, hogy túlélje, hanem azért is, hogy élvezzük és javítsuk pozitív érzelmeinket.
Így az utóbbi években egyre gyakrabban látjuk, hogy az ismeretek új területei hogyan fejlődnek ki ugyanazzal a céllal: megtanítani minket enni jobban, hogy boldogok legyünk.
Az olyan gyakorlatok, mint a figyelmes étkezés vagy a boldogságfogyasztás tudománya, számos gyakorlatot és tippet kínálnak nekünk a változások eléréséhez. Olyan fejlesztések, mint a koncentráció, az optimizmus és a motiváció.
Ilyen módon, Az olyan tanulmányok, mint amelyeket a Konstanzi Egyetem Pszichológiai Tanszékén végeztek, emlékeztetnek minket arra, hogy ételeink jól megválasztása azt jelenti, hogy lehetőségünk van jobban érezni magunkat. Hogy boldogabb legyek.
Ezúttal összeállítottuk a 8 legegészségesebbet, hogy ne habozzon rendszeresebben beépíteni őket az étrendbe. Élvezd őket!
1. étcsokoládé és a boldogság érzése
Mérsékelt adag sötét vagy étcsokoládé, amely legalább 60% kakaót tartalmaz, nemcsak növeli a boldogság érzetét, hanem jelentős mennyiségű esszenciális antioxidánsok, amelyek megállítják a szabad gyökök hatását.
Fogyasztása serkenti az agy véráramlását, ami javítja a hangulatot és a koncentrációs képességeket. Sőt, olyan tanulmányok, mint amelyeket a kaliforniai Petaluma Egyetemen végeztek, ezt feltárják csak vegyen be 3,2 uncia csokoládét hetente, hogy észrevegye az eredményeket.
Továbbá, hála energiaértéke a test újjáélesztését szolgálja, amikor fáradtnak érzi magát, és nagyobb boldogságérzetet élvez
2. Spárga
Az alacsony folsav- és triptofánszinttel rendelkező embereknek nagyobb a veszélye, hogy depressziós állapotba kerülnek.
Mindkét anyag a jólét érzésének növekedésével jár, mert fokozza a szerotonin és az endorfin szekrécióját.
Szerencsére a spárga ezekből jó mennyiséget biztosíthat nyugodt negatív érzelmek és meghosszabbítja a nyugalmat.