8 fitnesz reggeli a szabadnap megkezdéséhez, közvetlenül a Bfit Magazinban
A spanyolok 40% -a többet sportol nyáron
Tartalomjegyzék
Fitness reggeli
Hosszú éjszakai böjt után energiát kell biztosítani testünknek, amikor felébredünk. Szakértők szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel tápanyagokat biztosít és pótolja a vércukorszintet, ez az energiaforrás a napi tevékenységek elvégzéséhez, Segít javítani a tanulmányi teljesítményt és produktívabbak lenni a munkahelyen. Ezért javasoljuk Önnek 8 fitnesz reggeli hogy jól kezdje a napot.
Fitness reggelik energiával kezdik a napot
Gyümölcs, joghurt és gabona tál
Egy tálba adjon hozzá gabonaféléket vagy dióféléket, valamint gyümölcsdarabokat. Ezután adjon hozzá egy réteg joghurtot (lehetőleg sovány vagy szója), váltakozva rétegezze, amíg a tál megtelik, és élvezze. Ez a fitnesz tál rostot biztosít a béltranzit, az egészséges zsírok, fehérjék és energia javításához.
Egészséges palacsinta
Szüksége van 1/3 csésze zab- vagy mandulalisztre, 1/3 csésze tejre, 2 tojásra, 1 teáskanál len- vagy chia-magra, ízlés szerint fahéjra és különféle gyümölcsökre. A turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót, majd hagyja néhány percig pihenni. Végül tapadásmentes serpenyőben főzzük alacsony lángon. Tálaljuk gyümölcsdarabokkal, joghurttal vagy mézzel.