8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére

Vannak testünk olyan területei, amelyekre nem fordítunk kellő figyelmet, és ennek eredményeként végül a szokásosnál több zsírt halmozhatnak fel. Ezen területek között megtalálhatjuk a nyak területét, a népszerű és rettegett kettős állat, amely az áll alatt helyezkedik el, és amelyet elsősorban az okozott hirtelen és gyakori súlyváltozás. Vannak azonban más tényezők is, amelyek növelik a kettős áll kialakulásának kockázatát: a túlsúly, az ülő vagy a káros zsírokban vagy cukorokban gazdag ételek fogyasztása.

A kettős álla csökkentése érdekében fontos, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend mellett napi testmozgást is végezzünk a nyak tónusának megteremtésében, mivel ez a probléma a területen felhalmozódott megereszkedett és laza bőr miatt jelentkezik. A következő oneHOWTO cikkben ajánljuk Önnek 8 gyakorlat a kettős áll megszüntetésére és néhány tipp a zsír újbóli felhalmozódásának megakadályozására a test ezen részén.

1. A legjobb gyakorlatok a kettős áll megszüntetésére
2. Távolítsa el a kettős állat a mennyezet megcsókolásával
3. Távolítsa el a dupla állát nyitott szájjal
4. Távolítsa el a kettős állat fejforgatással
5. Távolítsa el a kettős állat a bulldog arcával
6. A nyelv kinyújtásával távolítsa el a kettős állat
7. Mosolyogva távolítsa el a dupla állát
8. A kettős áll megszüntetése magánhangzókkal
9. Távolítsa el a kettős állat rágógumival
10. Tippek a kettős áll gyors megszüntetésére

A legjobb gyakorlatok a kettős áll megszüntetésére

Amint jeleztük, a kettős áll olyan lerakódás, amely a zsír felhalmozódása miatt megjelenik a nyakon (konkrétan az áll alatt), ami viszont a bőr lazábbnak és megereszkedtebbnek tűnik. Bár fontos az egészséges táplálkozás ennek az esztétikai nyaki problémának a csökkentése érdekében, elengedhetetlen lesz a következő testmozgási rutin elvégzése is naponta vagy legalább hetente 3-4 alkalommal.

Ha tudni akarod hogyan lehet műtét nélkül eltávolítani a kettős állat, ezek a siker kulcsa.

Távolítsa el a kettős állat a mennyezet megcsókolásával

A nyak megereszkedésének egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb gyakorlata a mennyezet megcsókolásának vagy megcsókolásának nevezhető, mivel a fej felemeléséből és a mennyezetre néző légcsók fújásából áll. Ehhez kövesse az alábbi utasításokat:

1. Emelje fel a fejét, hogy a mennyezetre nézzen.
2. Miután a plafonra pillantott, nyomja össze ajkait és tegyen úgy, mintha légcsókot fújna.
3. Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig.
4. Lazítsa meg ajkait és térjen vissza a kiindulási helyzetbe (vagyis hajtsa le a fejét, amíg egyenesen előre nem néz).

Ismételje meg ezt a gyakorlatot egymás után 15-ször.

Távolítsa el a dupla állát nyitott szájjal

A dupla álla eltávolításának következő gyakorlata a szája lehető legnyitása, mivel ezzel a gesztussal fokozatosan tonizálhatja a nyakrész petyhüdt bőrét. A gyakorlat helyes elvégzéséhez javasoljuk, hogy kövesse az alábbi lépéseket:

1. Nézz egyenesen előre, és nyisd ki a szádat, amennyire csak lehet.
2. Az arc helyzetének megtartásával lassan nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges, és maradjon így 5 másodpercig.
3. Ezután tegye vissza a nyelvét a szájába, és tartsa nyitva a száját további 5 másodpercig.
4. Végül apránként csukja be a száját, amíg vissza nem tér természetes helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer a kettős áll csökkentésére.

---