8 gyakorlat, amely sok kalóriát éget el
2014. május 11., 18:05
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek több kalóriát és több zsírt égetnek el. (Fotó: Pinterest)
Ha fogyni próbál és döntött a testmozgás mellett, akkor vegye figyelembe, hogy ez tiszta matematika: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyasztunk, hagyunk egy listát néhány gyakorlatról, amelyek segítenek több kalória elégetésében., ez segít a fogyásban és a méretek csökkentésében.
Ez az egyik legteljesebb gyakorlat, mert minden nagy izomcsoportot használsz, a pulzusod többször megemelkedik és stabilizálódik az óra során, ez segít a zsírégetésben az izomszövet vesztése nélkül. A kickbox egy órája körülbelül 800 kalóriát éget el.
Spinning vagy kerékpározás:
Ha állandó ütemben jár a pedál, óránként körülbelül 700 kalóriát égethet el, és akkor is megteheti, ha állandó sebességgel kerékpározik. A helyes testmozgás érdekében fokozatosan növelje kerékpárjának ellenállását.
Ez a népszerű latin zenei ihletésű tevékenység az intervall edzés és a testmozgás ellenállásának elveit használja. Legalább 500 kalóriát éget el az óra egy órájában.
Ugrás a kötelre:
Tíz perc ugrálókötéllel minimum 130 kalóriát égethet el, egy óra alatt 800 körüli mennyiséget éghet el, ha állandó ritmusát tartja fenn. Jó alternatíva, ha nincs sok ideje edzeni, akkor 15 vagy 20 percet tehet.