8 Gyakorlatok a has tonizálására és a lapos has elérésére
Amikor arra gondolunk, hogy valamilyen sportot űzünk, hogy megmutassuk testünket a tengerparton, elménk szinte öntudatlanul arra gondol, hogyan szabadulhatunk meg a hasi zsírtól, amely az örökkévalóság végéig a testünkhöz kapcsolódik. Még az aktív életmód fenntartása és az egészséges ételek fogyasztása is valószínűleg drágább, mint gondolnánk.
[fvplayer src = »https://rcdn.rolloid.net/uploads/2016/08/los-mejores-ejercicios-para-tener-el-viante-plano.mp4 ″ width =» 720 ″ height = »720 ″]
Ezután bemutatunk 8 egyszerű trükköt, amelyekkel tonizálhatja a hasizmait, és így megmutathatja azt a testet, amelyről mindig is álmodott.
Tartsa meg a jó testtartást
A WebMD-n megjelent cikk szerint az egyik fő tényező, amely csökkenti a hasizmok meghatározását, az, hogy görnyedten marad.
A probléma megoldása ugyanolyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, bár sok, rossz testtartáshoz szokott ember számára ez elsőre kissé kellemetlen vagy természetellenes lehet. Álljon fel, és nézzen egyenesen előre. Tolja ki kissé a mellkasát, nyújtsa ki a hátát, és kerülje a váll megereszkedését. Ha a helyes testtartás megőrzésével kezd el járni, apránként megtanítja testét, hogy természetes járásmódnak tekinti.
Nyújtson
A nyújtás a sérülések megelőzése mellett aktiválja izmainkat és tonizálja őket.
Üljön egyenes háttal és a lábai kissé szét. Oldalt kinyújtott karokkal forgassa el a törzsét, miközben megpróbálja bal kezével megérinteni a jobb lábát. Ezután hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot, de ezúttal jobb kezével érintse meg a bal lábát.
Hajtsa végre ezeket a nyújtásokat 30-szor.
A dugóhúzó
Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a hasunk alsó részének hasizmainak gyakorlására. Ennek a szakasznak a kulcsa, hogy minden mozdulatot lassan hajtsunk végre, hogy érezzük, hogyan vesz részt az egész hasunk és együtt gyakorolunk.