A 10 legjobb trükk és gyakorlat egy trambulinon 🤸

Ha idáig eljutott, akkor már rendelkezik saját trambulinjával vagy trambulinjával, és a lehető legtöbbet szeretné kihozni belőle nehezebb trükköket és mutatványokat akarsz kezdeni, így meglepő a barátok és a család egyaránt.

Ezután hagyunk benneteket 10 trükk és gyakorlat, amelyet a trambulinon végezhet, minden szintre alkalmas, garantálja a magas intenzitású edzést és az összes kapcsolódó hasznot. Ezen felül meg fogja tudni, hogyan kell helyesen ugrani a trambulinon.

Cikkmutató

Milyen gyakorlatokat lehet elvégezni egy trambulinon? Alapszint

A trambulin tökéletes kiegészítője fizikai állapotának javítására. A NASA szerint megtehetik 1000 kalóriát éget el egyetlen óra alatt, 68% -kal hatékonyabb, mint a futás. Mind a felnőttek, mind a gyerekek szórakoztatóan és szórakoztatóan formálódhatnak, bármit is gondolnak mások.

Ezenkívül különböző típusú gyakorlatokat és játékokat hajthat végre úgy, hogy az ugrás nem válik unalmas rutinná. Ha már ismeri az alapgyakorlatokat, és szakértői szintre akar lépni, keresse fel közvetlenül a legjobb trambulin trükköket.

Meg tudjuk különböztetni az edzéseket a trambulin típusa alapján, Tehát, ha van fitnesz trambulinja, még robbanékonyabb gyakorlatokat hajthat végre, például Jumping Fitness vagy Body Jump (ilyen stílusú gyakorlatokat itt láthat). Ha viszont nagyobb vagy kerti trambulinja van, kövessen minket.

Végezze el ezeket az általunk javasolt egyszerű gyakorlatokat Hetente 3 vagy 4 alkalommal, körülbelül 20-30 percig hatékonyabban segíthet a fogyásban, mint a futás vagy a gyaloglás.

Alapugrás

Egyszerű és tökéletes gyakorlat kezdőknek, amely főleg a következőkből áll: megállás nélkül ugrik a trambulinon, hajlítva a lábát ugráskor és leszálláskor is, hogy csillapítsa az ütést. Ideális a napi 30 perces kihívás teljesítéséhez és az ideális test eléréséhez.

• Nehézség:

Keresztugrás

Az előző gyakorlat alapján, abból áll, hogy kinyújtja a karját és lábát, amikor eléri a legmagasabb pontot, és kereszt alakot kap testével. Tökéletes váltogatni az alap ugrással, ami extra nehézséget jelent a rutinban.

• Nehézség:

Ugorj térdre

Miután elkezdte irányítani az alapszintet, merhet új ötletekkel, mint a térdre ereszkedés, annyi lendületet adni magának, hogy egyetlen egyetlen ugrással kombinálja. Fontos, hogy tartsa az egyenes és helyes testtartást, nehogy megsértse magát.

• Nehézség:

Segg csepp

Hasonló az előző gyakorlathoz, de ezúttal ülő helyzetben végezze el, pattogó szamár a feszítőszőnyegen. Próbálja meg úgy csinálni, hogy nem támasztja alá a kezét, mivel azok sérülékenyebbek a törésekkel szemben.

• Nehézség:

Haladó trambulin trükkök és trükkök: Nehéz szint

A mezőny elsajátítása eleinte mindig nehéz, ezért ha nem jön ki valamelyik trükk, akkor nem szabad feladni, A gyakorlat mesterré tesz. Ezenkívül ezek a trükkök bonyolultabbak, és a saját testének nagy irányítását igénylik.

Kocsikerekek és mutatványok végrehajtása trambulinon drámai módon megnöveli az erőfeszítéseket, ezáltal ideális módszer az edzések maximális kihasználására a trambulinon, és gyorsabban javul.

Ha megtanulja ezt a fajta piruettet csinálni, megnyílik az ajtó, hogy szabadidős helyeken dolgozzon, például trambulinparkokban vagy trambulinokon, sőt cirkuszokban is.

A hátadon landolva

Lehet, hogy nehéznek tűnik, de ha sikerült megcsinálni a seggét, akkor lehetséges. Ez abból áll, hogy elérjük az ugrás legmagasabb pontját és vízszintes helyzetbe kerülünk felfelé, hogy a trambulin háttal ütközzünk (Próbálj csak háttal játszani a szőnyegen, az ugrásod magasabb lesz). Ezután próbáljon meg visszatérni az eredeti ugrási helyzetbe.

---