8 hibát követünk el, amikor fogyni akarunk - Clínica El Espinillo, Orvosi rendelő, Fizioterápia,
Ma elemezzük azokat a mítoszokat és hibákat, amelyek körülveszik a fogyókúrás étrend világát.
1. A diéta fogalma: Az első hiba, amelyet a fogyásról beszélünk, a "diéta" szó használata. A diéta a görög "diaita" szóból származik, ami "életmódot" jelent. E definíció szerint az étrend egy szokás és életmód eredménye, és nem egyfajta ételfogyasztás bizonyos ideig a fogyás érdekében. Ezenkívül e kifejezés használata negatív dologhoz kapcsolódik, amikor étkezési szokásait "ellenőrizni" akarja, akkor nem azt mondja, hogy diétázik, hanem azt, hogy egészséges módon tanul.
2. Meddig kell "diétáznunk": Az egyik első kérdés, amellyel szembe kell néznünk a konzultáció során, az, hogy mennyi időbe telik a kívánt súly lefogyása.
Arra törekszünk, hogy gyorsan fogyjunk anélkül, hogy észrevennénk azokat a kockázatokat, amelyeket annak gyors fogyása okozhat. Kerülje el az olyan táplálkozási kezelést, amely a saját reklámjában időtartamot jelent egy bizonyos számú kilogramm leadására. Nem mindannyian ugyanabban az arányban veszítünk, és vannak más tényezők is, amelyek a fogyáshoz vezetnek. Ne feledje az előző pontot: az étrend az élet szokásainak megváltozása, azaz megtanul jól enni és fenntartani ezt a változást a fogyáson túl is.
3. A fogyáshoz éheznünk kell: Teljesen hamis, hogy a fogyáshoz olyan szigorú étrendet kell fenntartanunk, amely éhezésre késztet. Az éhség miatt korábban abbahagyjuk és több szorongást keltünk, így végül több olyan kalóriát és alacsony tápanyagot tartalmazó ételt fogyasztunk. Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy jobban eszünk.