8 ideális turmix fogyáshoz - Jobb az egészséggel
Megfelelő súlya fontos a térdfájdalom, a szívbetegség, a menstruációs problémák, a cukorbetegség, a veseproblémák stb. Megmagyarázzuk, hogyan lehet 8 ideális shake-et készíteni, hogy finom módon vigyázzon magára.
1. Mangó turmix
A mangó sok vitamint tartalmaz, például A, B6 és C, valamint folátokat és tápanyagokat, amelyek segítenek a test teltebb érzésében. Rostokban és energiában is gazdag, ami javítja az emésztési funkciókat és az étvágy-jóllakottság mechanizmusát a tudomány szerint.
Hozzávalók
- ¼ csésze mangó darabokkal (40 g).
- ¼ csésze érett pürés avokádó (56 g).
- Fél csésze érett mangolé (125 ml).
- Negyed csésze vanília joghurtot (zsír nélkül) (50 g).
- 1 evőkanál citromlé (15 ml).
- 1 evőkanál cukor (15 g).
- Jégkockák.
Készítmény
- Vegyük az összes fent említett összetevőt, és tegyük őket turmixgépbe.
- Verjen fel mindent, amíg homogén keveréket nem kap.
- Tálaljuk egy nagy pohárban.
- Adjunk hozzá egy kevés citromlevet és alaposan keverjük össze.
- Adjon hozzá darab mangót vagy szedret, az Ön preferenciájától függően.
2. Áfonyás turmix
Ez a gyümölcs magas víz- és rosttartalmú., ami nagyon előnyös, ha hosszabb ideig érzed magad telinek. Ezenkívül az áfonya édes és kevesebb kalóriával képes kielégíteni az édesség iránti igényét.
Másrészről, tele vannak antioxidáns anyagokkal amelyek nagyon egészségesek a test számára. Ezenkívül az "European Journal of Nutrition" -ben megjelent cikk szerint az áfonya rendszeres fogyasztása késlelteti a kognitív hanyatlást.
Az áfonya egy speciális fitotápanyag-csoportot tartalmaz amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyököket és megvédik az agyat.
Hozzávalók
- Egy csésze sovány tej (250 ml).
- Egy csésze fagyasztott és édesítetlen áfonya (140 g).
- 1 evőkanál szerves lenolaj (hidegen sajtolt).
Készítmény
- Vegyünk egy turmixgépet, és adjuk hozzá a tejet és az áfonyát.
- Verje 2 vagy 3 percig.
- Tálaljuk egy pohárba, és adjuk hozzá a lenmagot.
- Keverje meg jól.
3. Barack turmix
Az őszibarack magas rosttartalmának köszönhetően hozzájárul az éhség csökkentéséhez. Nagyon alacsony kalóriasűrűséget is tartalmaz. Másrészt ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nagyon jó az egészség megőrzéséhez és az immunrendszer erősítéséhez. Az egyik legvonzóbb összetevő ezeknek az ideális fogyókúráknak.
Hozzávalók
- Egy csésze sovány tej (250 ml).
- Egy csésze fagyasztott és nem édesített őszibarack (150 g).
- Két evőkanál szerves lenolaj (hidegen sajtolt).
Készítmény
- Kombinálja a tejet és a fagyasztott őszibarackot a keverőben.
- Pár percig verjük és pohárban tálaljuk.
- Adja hozzá a szerves lenmagolajat, és alaposan keverje össze.