A Geniolandia tévét nézve égettek a kalóriák

Nincs semmi baj azzal, ha tévénézéssel töltöd az időt, de gondolkodj el azon, hogyan tudod jobban kihasználni az idejét, és mégis megnézheted kedvenc műsoraidat. Fontolja meg a testmozgás és a televízió kombinációját. A kanapén töltött napjai a történelemben szerepelhetnek.

geniolandia

Tétlenség

Kalóriát fog égetni azzal, ha a kedvenc székében ül, vagy a kanapén fekszik, miközben tévét néz. Például egy 140 fontos (63,5 kg) ember óránként 64 kalóriát éget el tévénézés közben. Ez ugyanannyi kalória, amit általában bármilyen típusú inaktivitással meg fog égni. Mit jelent a 64 kalória elvesztése a diéta szempontjából? Nem sok. Ez egyenértékű a fogyasztott kalóriák elégetésével egy csésze friss dinnyében. Van hova többet keresni.

Kombináció

Fontolja meg a mozgás hozzáadását a televíziózás azon órájában. Ha álló kerékpárral kényelmes, 10 mérföld per órás (16,09 km/h) tempóban halad, 281 és 352 kalória között ég. Vagy ha felszáll a futópadra, és tévénézés közben mérsékelt 3 mérföld per órás (4,82 km/h) sebességgel jár, óránként 246 kalóriát éget el. Fogja meg azt a hordozható trambulinot, amely porot gyűjt az ágya alatt, tegye a TV elé, és ugorjon. Hatvan perccel később 222 kalóriát égetett el, ami majdnem négyszer annyi, mintha csak ott ülne.