8 jel arra utal, hogy módosítania kell étrendjét Business Insider Spain
Az egészséges táplálkozás és a diéta jó, igaz? Nem feltétlenül, különösen akkor, ha amit eszel, negatív hatással van mindennapi életedre és közérzetedre.
A Business Insider két vezető dietetikussal beszélt, hogy kiderüljön, hogy az étrended valóban árt-e neked.
Mindig éhes vagy ingerlékeny vagy
Hányszor kezdte el a diétát hétfőn két kulináris ünnep után? Ha a cél az éhezés, hogy pótolja az összes extra kalóriát a hétvégétől, akkor valószínűleg az első dolog, hogy kihagyja a reggelit, és megpróbál lépést tartani néhány korty kávéval. De ez a legrosszabb, amit tehet.
Ha éhesen kezded a napod, de figyelmen kívül hagyod a gyomrod fájdalmait, jó eséllyel délben bármit megehetsz.
"A nem megfelelő kalória és szénhidrát rosszul érezheti magát", Megan Ostler, az iFit munkatársa. "Amikor a tested éhesebb a szükségesnél, valószínűleg a cukor felé hajlik a gyors energia érdekében, ami miatt a hangulatod és a cukorszinted hullámvasútként viselkedni kezd" - magyarázza.
Nagyon fáradt vagy
Ha reggel közepén érkezik szundikálásra, át kell vizsgálnia étrendjét. A kalóriabevitel korlátozása a testének túl sokáig szükséges szint alatt fáradtnak érezheti magát, és koncentrációs problémákhoz vezethet.
A kalóriaigény mellett Ostler szerint az erős fáradtságot a szénhidráthiány, a kiszáradás vagy sok nő esetében a vas hiánya okozhatja.
"A nem megfelelő mennyiségű kalória és szénhidrát befolyásolhatja az energiaszintet, különösen, ha olyan gyorsan csökkennek, amennyit a teste megpróbálja megőrizni ezt az energiát".
Érzi a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget
Ha túl sokat - vagy túl keveset - tölt a fürdőszobában, akkor részben az étrendje lehet hibás. A székrekedés és a hasmenés egyaránt olyan tünet, hogy az étrend árt neked. Ha nem eszel elegendő rostot, akkor forgalmi dugók lehetnek, és képtelen lesz elűzni a hulladékot.
Ostler úgy véli, hogy ezek a gyomor-bélrendszeri problémák akkor jelentkezhetnek, ha a gabonafélékben található természetes rostok nélkül jár. "Ez az egyik módja annak, ahogy a tested figyelmeztet az egészségedre".