8 jóga gyakorlat egészségügyi előnyei
A jóga a jelenlegi LOHAS ("Egészséges és fenntartható életmód") áramlásának elengedhetetlen része. Van azonban igazság a gyakorlatának tulajdonított egészséges előnyökben? A témával kapcsolatos legújabb tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy.
Azt mondják, hogy Iyengar népszerűsítette a jógát Nyugaton, mivel barátja volt a híres hegedűs Yehudi Menuhinnal, aki 1952-ben bemutatta Európának, ahol Londonban, Svájcban, Párizsban és másutt kezdett jógát tanítani. Sokak számára a nyugati jóga atyja.
enthal, bár mint minden géniusz, ő is viták és rontók tárgya volt.
A fontos BKS Iyengar üzenete, szilárdan meg volt győződve arról, hogy a jóga egészség, és ha mindenki jógázik, akkor a gyógyszertárak bezárnak, és a jelenlegi rossz szokások által okozott betegségek többsége csökken. Pune-ban hunyt el, 2014. augusztus 20-án), ő volt az Iyengar Yoga alapítója.
A jóga gyakorlásának előnyei egyre nagyobbak és hazánkban a jóga olyan tevékenység, amely apránként kezd népszerűvé válni a sportolók körében. Rövid tapasztalatom, bevallom, hogy vonakodtam a jógázástól, mert vagy nagyon egyszerűnek, vagy nagyon bonyolultnak tartottam, nem találtam számomra köztes órákat. Szerencsére volt szerencsém elkezdeni jógázni abban az évben, amelyet az angliai Cambridge-ben töltöttem, mert ez annyira népszerű, olcsó és elérhető volt, és stresszes helyzetemben olyan órákat találtam, amelyek ahhoz igazodtak, amire szükségem volt, amikor a londoni maratonra készültem. az angliai élet, és ez meggyőzött, csodálkoztam azon, hogy milyen gyorsan tanultam, és milyen jól áll nekem.
Először rájöttem, hogy heti két órával csökkenteni tudtam az ön országán kívül élő stresszt, próbáltam ötvözni az osztályokat, a munkát, és egyedül gondozni a házat és a gyerekeket a héten, amíg Fran megérkezett a hétvégére, hogy nem működött, legfeljebb 6 órát aludt.
Később rájöttem, hogy a napi jógagyakorlás segített a sérülések újfajta megelőzésében, mivel amikor a különböző testtartásokkal vagy ászanákkal nyújtózkodtam, észrevettem, hogy mely izmok vannak túlterhelve, és számíthatok a sérülésekre. Bár felfedeztem, hogy a „fenevadban”, amikor III. Fokozatú szakadásom volt a combizomban, sorozatban haladtam. súlyos sérülés, amelyet rengeteg rehabilitációval és pihenéssel gyógyítottam meg. Rájöttem, hogy egy hete éreztem a feszültséget és az enyhe fájdalmat a környéken néhány jógatartással, például a szorítóval, és hogy ha figyelembe vettem a figyelmeztetést, nem csináltam volna futó szetteket, és valószínűleg nem is sérültem volna meg. magam olyan komolyan.
Ez az én tapasztalatom, és most minden nap, legalább 10 perccel alvás előtt gyakorolok jógát, egy kis meditációval. Nem csak segít jól aludni és kevésbé aggódni mindazok miatt, amelyek a fejemben felhalmozódnak, amikor lefekszem, azt is érzem, hogy a testem megváltozott, megnyúlt és sok rugalmasságot nyertem magamhoz, vesztett a 3 sporttriatlon gyakorlása miatt.
Annak érdekében, hogy ne maradjon tiszta anekdota vagy személyes tapasztalat, hagyok önnek egy tanulmányokat, amelyek a jóga gyakorlásának egészségügyi előnyeiről szólnak, kihasználva a BKS Iyengar napot, hogy megköszönjem, hogy munkájukkal milyen jóga a nyugati világba.
JÓGA ÉS HIPERTenzió, koleszterin és koaguláció
Pár évvel ezelőtt a Pennsylvaniai Egyetem (USA) kutatócsoportja kimutatta, hogy a iyengar jóga küzd a magas vérnyomás ellen, ami hosszú távon csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ehhez hozzátesszük, hogy az indiai Santacruzi Jóga Intézetben végzett legutóbbi tanulmányok azt sugallják, hogy a jóga testtartások vagy ászanák bizonyos gyakorisággal történő felvétele 23% -kal csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ezek a gyakorlatok csökkentik a zsír felhalmozódását az artériákban és a fibrinogén szintjét a vérben, amely fehérje részt vesz a vérrögök kialakulásában. Nem megfeledkezve arról, hogy a statisztikák azt mutatják, hogy akik ezt a fegyelmet gyakorolják, életük során kevesebbszer látogatnak kórházba, mint azok, akik nem.