8 mítosz, ami elhízik!

Nyilvánítunk nyolc helyzetet, amelyet igaznak gondoltál, és amelyek a legrosszabb ellenségeid.

Készítette: Norma Luz Bravo @LaNormaLuz

Klasszikus: a fagylalt diétát vagy a zöldségleves diétát végezte, csökkentette, amit akart, és amint visszatért a normális szintre, a kilók is, mi történt? Nagyon egyszerű: nem változtattál a szokásain. Ha arra törekszik, hogy módosítsa étkezési szokásait, és elkezdje leereszteni vagy fenntartani önmagát, az egyetlen állandó kiút az, hogy megtanuljon enni.

1. Minden fényt el kell fogyasztanom

Ha azt mondjuk, hogy az élelmiszer ilyen minőségű, az azt jelenti, hogy zsír-, nátrium- vagy cukorszintje csökken, de minden alacsony zsírtartalmú terméknek adagonként 3 g-nál kevesebbnek kell lennie, és vigyázzon, vannak olyan sütemények vagy édességek, amelyekben alig vagy egyáltalán nincs cukor, de mégis nem azt jelenti, hogy be kellene fejezned őket. Vegyük a megfelelő adagokat.

2. Ha keveset eszem fogyni fogok

Nincs időd, és "bármit" választasz, mint egy pörkölt taco vagy egy joghurt, és úgy gondolod, hogy így megtartod a vonalat, ellenkezőleg: minél kevesebbet eszel, annál többet hízol. Ha kevés tápanyagot fogyaszt, a test megszokja, hogy kevesebb energiával éljen túl, és az anyagcseréje lelassul. Másrészt, ha megfelelő adagot eszel három-négy óránként, akkor az egész rendszer aktív marad és zsíréget. Ha gyorséttermi csomagot vásárol, kevés mennyiséget fog enni, de sok kalóriát tartalmaz.

3. Meg kell számolni az összes kalóriát

A megfelelő összegeket az Ön céljainak és igényeinek megfelelően számoljuk ki; de elmondhatjuk, hogy három alapvető szabály létezik:

• A testsúly csökkentése érdekében végezzen testmozgást

• Tartsa meg: bevitel = testmozgás

Csak a táplálkozási szakorvos tudja kiszámítani, hogy mennyire van szüksége, és mely élelmiszerek alapján osztja szét őket.

---