A kávé előnyei edzés előtt Az utolsó ismétlés
A kávé a finom íze mellett olyan ital, amelyet figyelembe kell venni az edzés minőségének javítása érdekében magas koffeintartalom, stimuláns, amelynek számos előnye van, és amelyeket előnyünkre használhatunk.
A kávéhoz való hozzáférés társadalmunkban nagyon magas. A kávézók elmúlt években elterjedt elterjedésétől eltekintve gyakorlatilag minden otthon található kapszulás kávéfőző. Ha pedig még nincs, akkor az ilyen típusú kávéfőző belépési ára nagyon alacsony, így nincs mentsége a kávéfogyasztásra...
hacsak nem tetszik az íze. Ha ez az Ön esete, és érdekli azokat az előnyöket, amelyeket az alábbiakban ismertetek, a bejegyzés végén írtam egy sor alternatívát koffeinnel, hogy ne hagyja ki ennek a stimulánsnak a tulajdonságait.
Az edzés előtti kávéivás előnyei:
Fokozott fizikai teljesítmény
Az edzés előtti kávé megváltoztathatja azt, ahogyan teste erőforrásait felhasználja az energia előállításához az edzéshez.
A koffeinfogyasztás kiemelten kezeli a zsírok használatát, késlelteti a glikogén használatát az izmokban. Ez azt jelenti, hogy az edzőteremben hatékonyabban tudjuk emelni a súlyt, különösen az edzés első 15 percében, mivel hosszabb ideig tart észrevenni az izomfáradtságot.
Fokozott kalóriafogyasztás edzés közben
Bár már korábban mondtam, hogy a kávé zsírokat használ fel az edzés során, Ez nem egy olyan csodaital, amely testünk által feldolgozva felelős az összes testzsír önálló eltávolításáért. Ha ez igaz lenne, akkor azt kapnám, hogy nem lennének személyi edzők, és mindenki hasizomréteggel sportolna a tengerparton, és ez nem így van.
Az biztos, hogy felgyorsítja az anyagcserét, növeli a pulzust, és ez növeli a kalóriafogyasztást. Ha meghatározása alatt áll, a kávé segíthet maximalizálni az edzés teljes kalóriabevitelét, megkönnyítve ezzel a célkalória elérését.
Fokozott koncentráció és hangulat
A koffein agyra gyakorolt hatása mindig szorosan összefügg a megnövekedett termelékenységgel. Biztos van egy barátod, aki a reggeli kávé nélkül nem is képes köszönni. Nos, valami hasonló történik az edzőteremben.
És ez nem a placebo miatt történik, hanem azért, mert a koffein képes blokkolni az alvással kapcsolatos adenozin-receptorokat, mivel ez felelős az idegi funkciók lelassításáért. Ennek tudatában, egy edzés előtti kávé elősegítheti, hogy szellemileg aktívabb és kapcsolódjon a gyakorlatokhoz.