8 módja a térd hangjának és csökkentésének
A térde duzzadtnak és túlzott hangerőnek érzi? Nos, kövesse ezeket a tippeket, amelyek segítenek megszüntetni a felesleges zsírt. És ne felejtsd el: a bikini műtét térdtől kezdődik!
Ha ide érkeztél, nem szereted a térdedet: megvannak duzzadt és túlzott mennyiségű. Ha azonban csodás gyakorlatot keres, hogy csökkentse őket, ébredjen fel: ez nem létezik. A lényeg az, hogy a "széles" térd valami más fontosabbra utal: a felesleges zsírra. Tehát amit tennie kellene, az az hagyjon fel konkrét gyakorlatokat és keressen másokat, akik átfogó tervet képviselnek az egész testére. Bár vannak olyan ételek is, amelyek segítenek a térd leeresztésében.
Genetikai probléma miatt a nők általában hajlamosak rá „tároljon” több zsírt a csípőjén, a lábán és a combján. Ezért térdeid adnak el, és figyelmeztetnek egy nagyobb problémára. Az idő múlása és az inaktivitás miatt térdei felhalmozódhatnak a szövetekben, ami esztétikai problémává is válhat. Tehát mielőtt végleg elűzné a rövidnadrágot és a miniszoknyát a szekrényéből, nézze meg, mit tehet értük.
1. Válasszon nagy intenzitású gyakorlatokat
Talán ez az alapvető és az első dolog, hogy csökkentse a testzsír százalékát. Lépjen ki az edzőterem „komfortzónájából” (ha már jár), és olyan gyakorlatok mellett döntsön, amelyek izzadságot okoznak. Érte, A HIIT (nagy intenzitású intervall gyakorlatok) nagyon hasznosak lesznek. Koncentráljon az edzésre 45 perc vagy kevesebb és tartson kis szüneteket (mindössze 20-30 másodperces) sorozat és nagy intenzitással végrehajtott sorozat között. Csökkenti a zsírt, mint még soha.
. És ha Ön egyike azoknak, akik „futnak”, változtassa meg stílusát és csináld a sebesség és az állóképesség készleteket, kis szünetekben is váltakozva. Mint már korábban mondtuk, lépjen ki a komfortzónájából, és ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez.