8 módszer az adagok csökkentésére
Tudja meg, hogyan ellenőrizheti, hogy megfelelőek-e az adagjai.
Ez egyszerű tény: egyél kevesebbet és fogyni fog. Sok bizonyíték van arra, hogy az elmúlt 50 évben az éttermi részek "megnőttek", és ezzel együtt a derékvonalunk is. Megszoktuk, hogy hosszabb adagokat eszünk egészségünk rovására. Íme nyolc egyszerű módszer az adag méretének csökkentésére.
1. Várjon 10 percet
A gyomrodnak annyi időre van szüksége, hogy elmondja az agyának, hogy tele van, ezért várja meg, mielőtt további burgonyapürét vagy lasagnát kínálna magának. Ha nagyon éhes voltál, akkor tálalj egy második adag zöldséget vagy salátát.
2. Hagyja a klubot "azoknak, akik tisztán hagyják a tányért"
Legtöbben azt eszünk, amit nekünk tálalnak, függetlenül attól, hogy mekkora az adag. Jobb stratégia, ha egészséges mennyiségű ételt fogyasztunk, majd abbahagyjuk. Végül is jobb, ha pazarol egy kis ételt, mint túlterhelni a testét.