8 módszer napi 500 kalória csökkentésére Brusher Magazine

kalória

A fogyás legegyszerűbb módja a kalóriabevitel csökkentése - vagy az energiafelhasználás növelése -, de nyilvánvalóan ez nem könnyű.

Ezért adunk néhány módot napi 500 kalória megszüntetése éhezés nélkül. Mered kipróbálni?

# 1 Tartsa távol magát a diótól

A diófélék szívében egészséges zsírok vannak, de magas a kalóriatartalmuk - kis mennyiségben több mint 500 kalória lehet. De ha nem tudsz ellenállni, keress pisztáciát - egy kis adag 159 kalóriát tartalmaz.

# 2 Korlátozza a salátaönteteket

A saláta egészséges, és ez kétségtelen. De ha sajtot, diót, szalonnát, avokádót, szószokat, diót és pirítóst adunk hozzá, sok kalóriát adhatunk hozzá. Ideális esetben adjon hozzá sok alacsony kalóriatartalmú zöldséget - sült paprikát vagy hagymát, gombát -, és használja az öntet felét.

# 3 Használjon kis tányérokat

Használjon kisebb tányérokat, így akár 25% -kal kevesebbet fogyaszthat, és napi 500 kalóriát fogyaszthat el minden étkezés között.