10 Tipp a karcsúsításhoz szállítás után
A szülés után biztosan gyorsan és egészségesen szeretne fogyni. A terhesség csodálatos állapot. Számomra ez volt életem egyik legjobb pillanata. Jól gondoztam magam, egészségesen ettem, tornáztam, sőt terhes nők jógaóráira is jártam. Természetesen mindannyian nagyon szeretnénk fogyni a szülés után, és gyorsan helyreállítani az alakunkat.
Szeretnénk látni magunkat a tükörben has, narancsbőr és striák nélkül. Lehetséges? Természetesen igen. Amit figyelembe kell vennie, hogy fegyelmet és odaadást igényel, mert az alakjának helyreállítása a testében bekövetkezett 9 hónapos változások után, valamint az extra kilók és kilók után nem történik egyik napról a másikra. Ebben a bejegyzésben szeretnék megosztani veletek néhány tippet és diétát a fogyáshoz a szülés után, amelyek segítettek 4 hónap alatt helyreállni.
Egészségesen éljen a terhesség alatt
Fontos, hogy elkötelezzük magunkat az egészséges élet mellett a terhesség 9 hónapja alatt, és így kerüljük el a szülés utáni csoda diétákat.
Néhány anya és különösen az újszülöttek számára a terhességet ürügyként eszik és eszik, mert havonta-két havonta megváltoztatják a nadrágjuk méretét. Épp ellenkezőleg! Ki kell használnunk a terhesség előnyeit, hogy még egészségesebbet táplálkozzunk, mint amit korábban ettünk, mert ez nemcsak az egészségünket, hanem a baba egészségét is befolyásolja. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyermekkori elhízás egyik legbefolyásosabb tényezője az anya terhesség alatti rossz étrendje.
A terhesség alatti testmozgás szintén kulcsfontosságú tényező, amely lehetővé teszi az alak és a testalkat visszaszerzését a szülés után. Esetemben hetente ötször jártam edzőterembe 30 perc szív- és érrendszeri gyakorlatot (elliptikus vagy gyalogos) és könnyű súlyokat végezni. Azt is javasolják a napi guggolásokat, hogy elősegítsék a munka természetes jellegét. Egy másik erősen ajánlott gyakorlat, amelyet az első terhesség alatt gyakoroltam, a terhes nők jóga volt. Nagyszerű és segít ellazulni, pozitív energiát közvetíteni babánknak és javítani a rugalmasságot. Bármi legyen is a testmozgás stílusa, az a fontos, hogy mozogjon, és ne váljon ülővé ez idő alatt. Természetesen mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ezt megtenné, mivel minden terhesség és személy más és más.
Aludj, amennyit csak tudsz
Ne feledje, hogy az alvás a legjobb öregedésgátló formula! Igaz, a szülés utáni első hónapokban nagyon keveset és többet alszol, ha ez a második vagy harmadik babád, mert időt kell töltened a többi gyerekeddel. Tehát minden alkalommal, amikor van hova pihenni, tegye meg. Kérjen támogatást családjától vagy férjétől.
Néha szorongani fog a fogyásért és az alakjának visszaszerzéséért, különösen akkor, ha a tükörbe néz, de a pihenés és pihenés létfontosságú a testi és lelki egészség szempontjából.
Igyál sok vizet
Édesanyám volt az, aki belém ültette ezt a jó szokást, és bevallom, hogy ez a szülés utáni fogyás kulcsa.
A víz létfontosságú mind az anyatej termeléséhez, mind a császármetszés vagy a természetes szülés okozta duzzanat elvesztéséhez. Körülbelül 3 liter vizet kell inni naponta.
Vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amikor nem hiányozhat a pohár víz: amikor felébred, szoptatás előtt, szoptatás közben, szoptatás után és alvás előtt. Az egyik tipp, hogy hordjon egy termoszt vízzel a pelenkazsákban, közvetlenül a cumisüveg vagy a cumi mellett, így minden alkalommal, amikor a baba megérinti az ételét, kéznél van inni a vize.