8 szokás, amelyek nem engedik lefogyni - Cosmopolitan magazin

Tudja meg, mit tehet rosszul, és mielőbb javítsa ki!

1. Rossz reggeli.

Ha mindennap vajas pirítóst eszel reggelire, amiért munkába rohansz, fogalmad sincs, milyen rosszul vagy. Ideális esetben az első étkezésnek fehérjében gazdagnak kell lennie, ez megakadályozza a napközbeni vágyakozásban.

2. Hidd el, hogy a kardiózás több mint elég.

Gondolod, hogy csak kardió edzéseket kell végezned - és semmilyen erőnléti edzést - a zsírégetéshez? Helytelen. Szakértők azt mondják, hogy ha súlyt csinál, akkor megnő a napi elégetett kalóriák száma, ez pedig gyorsabban lefogy.

3. Csak könnyű súlyokat használjon.

Még akkor is, ha sok időt tölt súlyokkal, valószínűleg soha nem lesz kedve felemelni a nagyokat. Megértünk téged, de figyelj erre: több kalóriát égetsz el, ha néhányszor megemeled a nagy súlyokat, mint amikor ezer felvonást végzel a lányokkal.

---