8 tipp a hormonok természetes kiegyensúlyozásához - Telokwento
Amikor egészségről beszélünk, a hormonoknak és az emésztésnek sokkal fontosabb szerepe van, mint gondolnánk. Valahányszor halljuk a hormonok szót, sokan csak a nemi hormonokra gondolnak, mint progeszteronra, ösztrogénekre és tesztoszteronra, de a testben sokkal több van, és mindegyik számít. Mondhatnánk, hogy a hormonok kontrollálják mindazt, ami a testünkben történik.
A hormonok olyan hírvivők, amelyek a mirigyekben termelődnek, így a tested különböző funkciókat lát el, például alvás, zsírégetés, éhes, emésztés, hőmérsékletemelés, ovuláció, méregtelenítés stb. Minden hormon együtt működik . Nem mozdíthat egyet, ha nem várja meg a többiek megmozdulását. Ha hízott, vagy nem tudja leadni ezeket a felesleges kilókat, annak ellenére, hogy mindent „helyesen cselekszik”, fáradt, motiválatlan, nem alszik jól, megváltozott az emésztése és elvesztette az izomtömegét, akkor a legvalószínűbb, hogy hormonális egyensúlyhiányod van. És bár nagyon gyakori, nem normális, nem megfelelő, ha rosszul vagy rendszeresen érzed magad. Ezek a tünetek a rossz szokások következményei. A jó? Tehet valamit ellene. Itt hagyunk 8 tippet a hormonok természetes kiegyensúlyozásához.
1. Egyél elég jó zsírt: Igen! Ezt jól olvastad! A zsír nem az ellenség, csak tudnia kell, melyiket fogyaszthatja. A testnek jó zsírokra van szüksége a hormonok létrehozásához, a gyulladás csökkentéséhez és a fogyás elősegítéséhez. Próbálja meg kicserélni a finomított szénhidrátokat étrendjében olyan gyulladáscsökkentő zsírokra, mint például ghee, avokádóolaj, olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, len, dió, kender, kókuszdió, chia vagy Mandulakrém. Kerülje a gyulladásos zsírokat, például a sült és panírozott termékeket, valamint a finomított növényi olajokat, például a repce-, kukorica-, szója- és napraforgóolajat.
2. Távolítsa el a cukrot és a feldolgozott: Ha cukrot vagy (különösen finomított) szénhidrátot fogyaszt, a hasnyálmirigye szekretálja az inzulint, hogy energiát (glükózt) szállítson a sejtbe. Ha több energia van, mint amennyire a testnek szüksége van, az inzulinnak kell raktároznia, és ha nincs hely a májban vagy az izmokban, zsírként tárolódik. A túl sok inzulin olyan problémákhoz kapcsolódik, mint az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség, az ösztrogén dominancia, a rák és még sok más. Javasoljuk, hogy valódi ételen alapuló gyulladáscsökkentő étrendet fogyasszon, és ha szórványosan szeretne édesíteni valamit, javasoljuk, hogy szerzetes gyümölcs vagy 100% -ban természetes stevia, mivel ezek természetes édesítők, kalóriák nélkül, amelyek nem emelik az inzulinszintet.
Szerzetes gyümölcs
3. Reméreganyagokat és vegyszereket termel: A toxinok mennyisége, amelyeknek minden nap ki van téve, nagyobb. Ezek megtalálhatók az élelmiszerekben és a vízben peszticidként, hormonként, antibiotikumként, adalékanyagként és tartósítószerként. A tisztító- és testápolási termékeket műanyag, szintetikus összetevők és vegyi anyagok töltik meg, amelyeket a szervezetbe jutva hormonoknak tévednek. Ezért a tested felhalmozza őket, felesleget generálva és hormonális egyensúlyhiányt okozva, amely más tüneteket hoz magával, például PMS, hőhullámok, súlygyarapodás, fejfájás, depresszió, folyadékretenció, álmatlanság, hypothyreosis, szorongás, bőrproblémák stb. A méreganyagok terhelésének csökkentése érdekében javasoljuk, hogy cserélje ki kereskedelmi termékeit a természetes termékekre testápolási, szépség, kozmetikumok Y otthon tiszta és legyen jó vízszűrő .
4. Vigyázzon a belére: A felesleges hormonok, méreganyagok és minden egyéb, amire a testnek nincs szüksége, a bélen kívül még egy nagyon fontos funkciója van: a bél mikrobiotájának vagy baktériumainak otthona; ami hatással van a tested minden funkciójára. Egyre több olyan tanulmány mutat be kapcsolatot a bél egészsége és az agy, a pajzsmirigy, a máj, a mellékvesék, az immunrendszer stb. Között. A baktériumok képesek egyensúlyba hozni a hormonokat és olyan hormonokat létrehozni, mint a szerotonin; a boldogság hormonja, ezért mondjuk, hogy minden egészség a bélben kezdődik. Hogyan tud vigyázni a tiédre? Távolítsa el a gyulladásos ételeket és használja probiotikumok a bélmembrán helyreállításához, az emésztés és a hangulat javításához, az immunrendszer erősítéséhez (több mint 70% a bélben van), elősegíti a fogyást és egyensúlyba hozza a hormonokat, mint az inzulin, a ghrelin és a leptin.