8 tipp a jó légzéshez
Teljesen öntudatlanul csináljuk, és talán ez a hiba. A jó oxigénellátás létfontosságú az egész testünk számára, és ez egy olyan gesztus, amelyre kevés figyelmet fordítunk (ha nincsenek problémáink), miközben a valóságban ezt gyakorolnunk kell.
Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró
2019. október 30., 12:06
A revitalizáló hatás a jó oxigénellátás több mint bizonyított, de a legtöbb ember sekélyen lélegezzen és nem kapja meg az összes szükséges oxigént. Javítsa ezt a megjelenést évekig jó egészséget nyújt.
MIÉRT NE LÉLJEN JÓL
A lakosság nagy része rosszul lélegzik és a tüdő kapacitásának csak egyharmadát használja fel. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyenge oxigénellátás minden egészségre kihat.
Vegye figyelembe, hogy nyáron rosszabbul lélegzik. A hő miatt a testnek a hőmérséklet fenntartása érdekében keményebben kell dolgoznia és több oxigént igényelnie. Ezenkívül a magas hőmérséklet elősegíti a szennyeződés felhalmozódását, ami megnehezíti a légzést.
Miért kell megtanulnunk újra lélegezni
Vegye kézbe a légzését
Még akkor is, ha észleli, hogy a tiéd felszínes, sokat tehetsz érte javítsa ki azokat a helytelen légzési szokásokat. Fontos, hogy tisztában legyen a légzésével:
Tehát "edzheti" a légzését
Próbálja meg javítani a tüdő kapacitását, és néhány egyszerű életmódbeli szokás követése elősegítheti e szervek egészségét.
1. Figyelje a testtartását, és jobban lélegzik
Egyes testhelyzetek arra ösztönzik a tüdőt, hogy táguljanak és javítsák a levegő hozzáférését a belső térhez: fekve, lehetőleg közepes magasságú párnát használjon, és vegye magzati helyzetet, amely a legalkalmasabb a levegő testen belüli mozgásának megkönnyítésére. Séta közben tartsd meg Egyenes háttal és nézzen egyenesen előre a légzés megkönnyítése érdekében, és járáskor állítsa be a tempót. Például vegyen egy lélegzetet egy lépésben, engedje el kettesben ... Amikor ül, a testtartás, amely megkönnyíti a légzést jól támogassa az egész hátat biztosítva a gerinc megfelelő beállítását és a vállak lazítását.
2. Fogyni: a zsír befolyásolja a tüdőt
És ha azt is zsírfelesleg kifejezetten a has rosszabb: ez megnehezíti a légzést, mert megemeli a rekeszizmát, amely összehúzza a bordaketrecet és korlátozza a tüdő működését.