8 trükk gondolkodás nélkül fogyni
A legjobb, ha beépítünk egy sor olyan változást, amely kevesebb erőfeszítést igényel.
Annak az álma, aki fogyni akar: fogyjon anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta.
Y Brian Wansink, az Egyesült Államok Cornell Egyetem Élelmiszer laboratóriumának igazgatója, azt állítja, hogy megtalálta a fogyás fogyókúrája nélkül a fogyókúrát.
Ezek apró változások mindennapi környezetünkben, amelyek megkönnyítik számunkra a kevesebb étkezést. Az ajánlások Wansink és csapata kutatásain alapulnak, tükröződik a Slim by Design című könyvben ("Slim by design).
A szakértő szerint az életünk túl elfoglalt, és akaratunk túl gyenge, hogyan lehet elérni a fogyást tudatos és folyamatos próbálkozással.
A legjobb, ha beépítünk egy sor olyan változást, amely kevesebb erőfeszítést igényel.
A BBC Mundo bemutatja az eléréséhez szükséges trükköket.
1- Tálalja az ételt a tűzhelytől, az asztaltól távol.
Ez a kis trükk segít átlagosan 19% -kal kevesebbet enni (a változás nagyobb a férfiak esetében).
Ennek oka a szakember szerint az, hogy ha az ételt felszolgálják és az asztalon hagyják, akkor valószínűleg az étkezők egy része (általában az, aki elsőnek végzett) megismétli az ételt.
2- Tárolja a gabonaféléket a szekrényben, és tegye a legegészségesebbeket a többi elé.
Az a személy, aki gabonapelyheket tart szem előtt, átlagosan 9,5 kilóval többet nyom, mint aki nem.
"Az a vicces, hogy sütik vagy édességek esetében a különbség nem olyan nagy" - magyarázza Wansink a BBC Mundo-nak.
Ennek az az oka, hogy az emberek hajlamosak tudni, hogy ezek a termékek nem túl egészségesek, és általában korlátozzák a fogyasztásukat, míg a gabonaféléket általában egészséges terméknek tekintik, amely nem hízik meg annyira. Ezért kell elrejteni őket.