8 új és eredeti sport, hogy megkapja álmai testét
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen nemcsak az egészség megőrzéséhez, hanem az elhízás megelőzéséhez is. Ha aggódik a teste miatt, és egy ideje azon gondolkodik, hogy többet kell fogynia, mint "néhány kiló", 8 ötletet adunk az eredeti és szórakoztató sportokról, amelyeket a gyakorlatban is alkalmazhat. Felvidít!
- Zumba: fogyj szórakoztató módon
- Sh'bam, a divatos tánc a kalóriák elvesztésére
- Elipajtó: acél lábakhoz
- LISS, az alacsony intenzitású kardió
- Afroaerob, ébressze fel vad oldalát
- Nagy intenzitású edzés (HIIT)
- TRX: keményítse fel a testét
- Aeroyoga: tónusosabb és könnyebb testért
- Pole Dance: több mint szexi tánc
- EMS, Electrofitness vagy Elektrostimuláció: fejlessze erejét
Világos: a sport és a fogyás olyan fogalmak, amelyek együtt járnak. Fogyókúra és több fogyókúra helyett, ha azt akarjuk, hogy egészséges és hatékony módon fogyjunk, a legjobb, ha valami jót keresünk sport fogyni.
Természetesen már figyelmeztettük, hogy meg kell tennie a maga részét, ha kedvedre akarod formálni a tested, csodák nem léteznek! Csak akkor, ha kiegyensúlyozott étrendet követ és testét minden nap gyakorolja, fokozatosan csökken a kilók feleslege. És nem csak azért, mert a sport egészségünk szempontjából is nagyon előnyös: erősíti a szívet, növeli önértékelésünket, kiváltja a dopamint és a szerotonint, lehetővé teszi számunkra a stressz leválasztását és megszüntetését. Röviden, boldogabbá tesz!
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Zumba: fogyj szórakoztató módon
Mi az?
Ha a tánc a te dolgod, de ugyanakkor a fogyás hatékony módját keresed, akkor a zumba az edzés, amire szükséged van. Ez a teljes sport ötvözi a latin ritmusokat magas és alacsony intenzitású gyakorlatokkal, szórakoztató módon fogyni.
Eredmények
A gyors fogyás mellett a Zumba javítja rugalmasságát, erősíti izmait és szívét, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. Ezenkívül lehetővé teszi az önértékelés és a jókedv növelését. Minden osztályt tele lesz energiával!
Sh'bam, a divatos tánc a kalóriák elvesztésére
Mi az?
A Sh'bam egy tánc, amely egyenértékű a közepes intenzitású kardio gyakorlással. Elektronikus ritmusok táncáról szól, amely igazi csillagnak fogja érezni magát, miközben a testén dolgozik az izmok megerősítésén és természetesen a fogyáson.
Eredmények
A Sh'bam koreográfia során az egész testet megmozgatja, a vállától a mellkasáig és a csípőjéig. A bemelegítés 35 perc közepes intenzitású koreográfiát ad át, hogy befejezzen néhány alacsony intenzitású szakaszon. A Sh'bam osztály általában körülbelül 45 percig tart, amely során körülbelül 506 kalóriát veszít.
Elipajtó: acél lábakhoz
A leghatékonyabban ez a sporttevékenység "kalóriaölő". Ez a divatos tevékenység a pörgő láz után, és az, hogy az elipdoor pontosan ugyanaz, de ellipszis alakú. Az elipdoor mindenki számára elérhető tevékenység, amely ellipszis gép használatából áll egy helyiségben, osztályban és csoportban, sportmonitor vezetésével, aki különböző intenzitásokat javasol egy adott útvonal szimulálása céljából. És természetesen zene kíséretében!
Ez a sport kitűnő azok számára, akik szeretnék fogyni gyorsan éget sok kalóriát minimális idő alatt (900 kcal 45 perc alatt), miközben hangot ad és formálja a feneket és a combokat. Ezenkívül az elipdoor lehetővé teszi a szív- és érrendszeri állapot javítását.
Sokat fog izzadni, miközben szórakozik, és a zene segít a motivációban, ezért ne adja fel! Valójában, ha ez a mód még nem létezik az edzőteremben, javasoljuk, hogy gyakorolja magát a zenéjével: egy gyors dal, amely sok pedálozást ad, mintha lejtőn lenne, és egy lassabb dal, felfelé, a nagyobb intenzitás érdekében.
LISS, az alacsony intenzitású kardió
Mi az?
Betűszavának (Low Intensity Steady State) rövidítése miatt a LISS alacsony intenzitású edzés, de ötvözi a legalább 60 perces állandó erőfeszítéseket. Ez egy gyakorlat azt ígéri, hogy több mint 20 perc futást veszít. Néhány példa: