Hara Hachi Bu, a japán mantra, amellyel csökkentik a TN kalóriákat

Élelmezési módszer, amely szintén segítene a hosszabb életben.

"Hara Hachi Bu"Ez az a" mantra ", amelyet a világ legidősebb emberei ejtés előtt ejtenek. Ez a mondat Okinawa szigetein honos, Japán déli részén, ahol biztosítják, hogy lakói éljenek a leghosszabb ideig a bolygón, és azt mondhatnánk, hogy nem tudják, mi az elhízás.

Ez egy olyan technika, amely az egészséges életmód vezetésén alapszik, különösen az ételek révén. Ennek a módszernek az alappillére "nem töltődik fel" és töltse fel körülbelül 80 százalékig. A Hara Hachi Bu kiegészítéseként a szokásos étrenden is változtatni kell.

Először is javítani kell az elfogyasztott ételek minőségét, hogy a testbe beépített tápanyagok a lehető legjobb állapotban legyenek. Ezért tanácsos termékeket szerezni természetes, közelség és ha lehetséges, szezonális.

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint szükséges egyél nagy adag zöldséget kiegyensúlyozott étrend. Próbáld ki, hogy a tányér fele valamilyen zöldségből áll, és én ebben az értelemben választottam köreteket. Leginkább a kaliforniai paprika, a hagyma, a spenót és a brokkoli ajánlott.

---