9 csodálatos előny, amelyet a banán fogyasztásával kap - jobb egészséggel
A gyümölcsök ideális ételek az egészséges étrend kiegészítésére. Rostot, több vitamint és ásványi anyagot, de jó adag antioxidánsokat és egyéb tápanyagokat is tartalmaznak amelyek hozzájárulnak az egész szervezet egészségéhez. Most milyen előnyökkel járhat a banánfogyasztás?
A banánfogyasztás előnyei
A banán az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs az egész bolygón. Annak ellenére, hogy néhány évtizeddel ezelőtt úgy vélték, hogy sok esetben nem ajánlják őket, mert "elősegíthetik a súlygyarapodást" (kalória- és fruktózforrásként szolgálnak). Az azonban már bebizonyosodott, hogy ez nem így van, és hogy fogyasztásának több előnye van, mint hátránya.
Ma már tudjuk, hogy ez egy magas tápértékű élelmiszer, mindenféle étrendhez alkalmas. Például nagyszerű kálium- és pektinforrás, egyfajta rost, amely támogatja a szervezet emésztési funkcióit. Magnéziumot, valamint C és B6 vitamint is biztosítanak erősítse a csontváz, az izom és az idegrendszer egészségét.
1. Harcolj a székrekedés ellen
A rostfogyasztás elengedhetetlen a béltranszport és az emésztési folyamatok szempontjából. Ebben az értelemben, mivel a banán jelentős mennyiségű rostot ad, ideálisak a béltranzit szabályozására és a székrekedés elleni küzdelemre. De igen, megfelelő étrenden belül kell fogyasztani őket.
A székrekedés nem tűnik el azonnal a banánfogyasztás miatt. Ne felejtsd el, hogy más rostban gazdag ételeket kell fogyasztanod, kerüld a másokat - amelyek súlyosbíthatják az esetet - és mindezek mellett igyál sok vizet és mozogj.
2. Elősegíti a fogyást
A banánfogyasztás kielégíti az étvágyat, ez pedig segít enyhíteni az étkezés utáni vágyat és az étkezés közbeni minden cukorban vagy telített zsírban gazdag ételt. Emiatt hasznos lehet a fogyás elősegítése.
Másrészről, mivel rostban gazdag, segítik az emésztést és szabályozzák a béltranszportot, ami viszont lehetővé teszi a hulladék kiürítését, a has gyulladásának csökkentését és azt az érzést, hogy az ember kevésbé "terjedelmes" sziluettje van.
"Ezenkívül a banán inulint és más, a bélenzimek által emészthetetlen fruktooligoszacharidokat tartalmaz, amelyek eljutnak a bél végső traktusába és jótékony hatással vannak a béltranzitra" - magyarázzák a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői.