9 dió, amelyek segítenek tovább élni
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/9 dió, amelyek segítenek tovább élni
A cikk tartalma
A dió zsír- és kalóriatartalmú ételek. Kutatások szerint azok, akik diót fogyasztanak, általában vékonyabbak és alacsonyabb a betegség kockázatuk, mint azok, akik nem fogyasztják őket.
A kutatás eredményei azt mutatják, hogy naponta egy marék dió elfogyasztása lehet növelje az életet. Ezért fontos ismerni a létező diófélék különféle fajtáit, azoktól, amelyek erőteljes antioxidánsok a rák megelőzésében, és olyanok, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet.
9 dió, amely növeli a hosszú élettartamot
1. Pekándió
Másnéven pekandió, ez az aszalt gyümölcs finom és sokoldalú. Ezek egyfajta diófélék, amelyek alig 200 kalóriával segítenek egészségesek maradni.
A pekándió élelmi rostot és több mint 19 vitamint és ásványi anyagot, köztük A-vitamint, E-vitamint, kalciumot, káliumot és cinket biztosítanak. Egyes kutatások szerint az abban található antioxidánsok fontos szerepet játszanak a különböző krónikus betegségek, köztük a rák, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór és a látásvesztés csökkentésében.
Ez a szárított gyümölcs gazdag olajsavforrás is. Bár további kutatásokra van szükség, a korai vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a sav segíthet elnyomni az emlőrák génjét. Fogyaszthatja őket vacsoránál és desszerteknél egyaránt.
két. Pisztácia
Amellett, hogy a diófélék közé tartozik a legkevesebb kalóriát és zsírt, kimeríthetetlen tápanyagforrás, valamint kiváló B6-vitamin-, réz- és magnéziumforrás egyéb nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok mellett.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pisztáciának fontos egészségügyi előnyei lehetnek, például a szív egészségének általános javulása, a jobb testsúlykontroll és még a halálozási arány csökkenése is.
3. Mogyoró
A mogyoró ízletes kiegészítő a főételekhez, és különösen népszerű a desszertekben. Körülbelül 180 kalóriát tartalmaz adagonként, és a rostokon kívül jó réz-, magnézium-, tiamin- és E-vitamin-forrás.
Mint más dió, a mogyoró is védő hatással lehet a szív egészségére. Orvosi kutatások szerint a mogyoróval dúsított étrend segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket. A mogyoró különösen nagy mennyiségben tartalmaz proantocianidinek, gyulladáscsökkentő növényekben található vegyület.