9 erőgyakorlat, amely jobb kerékpáros lesz

Nincs olyan, hogy órákat töltsön a nyeregben, de ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy jobb kerékpáros legyél.

Mindannyian küzdünk azért a plusz 1 százalékért. Semmi sem fontosabb, mint a kerékpárral töltött idő, de az edzőterem hozzájárulhat a teljesítményed javításához.

Bármi is legyen a célja, ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy több erőt, erőt és ügyességet építsen fel a kerékpáron. És az a jó, hogy a legtöbbjük elkészítéséhez gyakorlatilag semmilyen anyagra nincs szükség, így otthon is megteheti!

Összefüggő

Ideje felépülni a karácsonyi túlzásokból

1. Tüdő

Ideális gyakorlat azok számára, akik otthon szeretnének dolgozni. Egyszerű és lényegre törő, hogy a tüdő a test minden izmát megdolgoztatja.

A képzés: Három 10 ismétlés, 45 másodperces szünetekkel.

2. Lengés kettlebellel

Robbanásveszélyes gyakorlat az egész test számára. Segít az állóképesség javításában és az erősebb pedálozás fejlesztésében.

A képzés: Három 15 ismétlés, 90 másodperces szünetekkel a szettek között.

---