9 étel, amelyet érdemes elhagynia a vacsorától, hogy elkerülje a koronavírus lezárása miatti súlygyarapodást

Becslések szerint mindegyikünk körülbelül öt kilót fog hízni a koronavírus miatti bezártság miatt. Itt az ideje, hogy cselekedjünk, és az első az, hogy ezeket az ételeket eltávolítsuk az éjszakai ételválasztékból. Írd fel.

Igen nem akar hízni És még egy kis súlyt is szeretne fogyni az edzőteremből való kényszernyugdíjazáskor, a koronavírus riasztási státusza rátok rótt, a vacsorák során verendő ellenség az inzulin tüskék. "Amikor az inzulin magas a test zsírt tárol ahelyett, hogy elégetné. Az a szándékunk, hogy ezeket az ételeket kizárjuk a vacsorából, annak kipróbálása, hogy a testnek vacsorától egészen másnapig van egy anyagcsere-ablaka, amelyben nem használhat szénhidrátot, és ehelyett zsírt éget "- magyarázza Edgar Barrionuevo integrációs egészségügyi szakember.

És akkor mit ehet vacsorára, hogy lefogyjon? Az összes kívánt zöldséget elfogyaszthatja mindenféle fehérjével (állati és növényi eredetű is) és egészséges zsírokkal (olívaolaj, avokádó, marék dió és mandula). Mivel ezek az ételek segítik a testet a zsírok anyagcseréjének elindításában az éjszaka folyamán. Most pedig fedezze fel, melyiket kell eltüntetnie az éjszakai kamrából. noha néhányuk gyakori gyanúsított, és hogy itt megjelennek, nem fog meglepni.

A gyors vacsorák királyai nem szendvicsek, hanem egy tál gabona tejjel. De sem a piacon lévő, legtöbb cukortartalmú gabonafélék, sem azok, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak (beleértve a müzlit is), nem használhatók vacsorára, ha fogyni akar. Ezek a finomított termékek sok magas glikémiás szénhidrátot tartalmaznak, vagyis gyorsan áthaladnak a bélgáton, nagymértékben növelik a vércukorszintet, növelik az inzulin szekréciót, és emiatt testünk korlátozza a zsír használatát.

---