9 hamis mítosz a fogyásról
Mindig diétázol? Az összes kalóriát abban számolja, amit eszel? Legyen óvatos, mert sok ellentmondás kering odakinn, és amire nem kell figyelnie.
Néhány ember számára a fogyás megszállottsággá válik. Igaz, hogy a genetika és a rossz szokások azt is jelentik, hogy míg egyesek elérik sújt veszteni egyszerű módon mások nehezen viselik.
Alig több mint egy hónap múlva a Karácsony, és sokan biztosak vagytok abban, hogy most a fogyáson gondolkodtok, hogy ellensúlyozzuk azokat a kilókat, amelyeket a legtöbben a bulikon vállalnak. Dr. Rosso, a Lajo Plaza Medical Center munkatársa segít eloszlatni néhány hamis mítoszt a fogyásról és a diétákról, hogy ne tévesszenek meg és ne tévesszenek meg.
1. mítosz: lehetetlen lefogyni
Természetesen nem lehetetlen, de nehéz, különösen néhány ember számára. Ha az utóbbi csoportba tartozik, Dr. Rosso azt javasolja, hogy adja át magát egy szakember kezébe a teljes elvégzéséhez táplálkozási tanácsadási terv, ami meghaladja a diéta előírását. A Lajo Plaza központban átfogó koncepciót kínálnak, amely a beteg szokásaitól kezdve az antropometriai adatok elemzéséig terjed.
2. mítosz: a fogyáshoz csak kevesebbet kell enni és többet kell mozgatni
Az étkezési szokások megváltoztatása és a testmozgás növelése a fogyás érdekében sok ember számára hasznos. De Dr. Rosso elmagyarázza, hogy "vannak más tényezők, mint például a genetika, a környezet, érzelmi állapot, stressz vagy az egyes szervezetek reakciója bizonyos ételekre, amelyek szintén befolyásolják. Sok kutatás azt sugallja, hogy hamis az a közhiedelem, miszerint a kalóriaszámolás elegendő a fogyáshoz. Átfogó figyelmet kell fordítani az ember étrendjének összetételére és annak elemzésére, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét. ".
3. mítosz: minden kalória egyenlő
Ha fogyni akar, meg kell vizsgálnia a kalóriákat, de azt is, hogy honnan származnak. Dr. Rosso példát hoz fel: nulla kalóriatartalmú szódavíz fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy van kalóriájuk. Ismerje meg, hogy mi van az, amit eszünk, Például az étkezési napló vezetése nagyon hasznos módja annak, hogy valódi jövőképet alakítsunk ki étrendünkről. Annak megértése, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok, segíthet azonosítani, hogy min kell változtatni.