9. hét menü Teresával való diétán

Jól fog enni, jól fogja érezni magát.

Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .

való

Ez a menü két hétig szól. Először a 9., majd a 10. héten megy. Javasoljuk, hogy napi 1,5 és 2 liter vizet igyon. Ne haladja meg a napi két evőkanál olajat. Díszítsük citromlével, almaecettel, fokhagymával, aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel. Ne haladja meg a 60-80gr fehér vagy teljes kiőrlésű kenyeret, vagy 30-40gr, ha pirított kenyér (keksz). Célszerű nem megismételni ugyanazt a gyümölcsöt vagy zöldséget ugyanazon a napon. Húst vagy halat hasonlóra lehet cserélni.

HÉTFŐ

Reggeli: Kenyérbolha pulykamellel és kávé sovány tejjel.

Reggel közepe: Egy darab gyümölcs.

Étel: kiadós saláta, grillezett csirkemell, 20gr teljes kiőrlésű kenyér és egy narancs. Kávé vagy darabolva.

Snack: 1 körte.

Vacsora: Sült makréla zöld spárgával, fölözött joghurttal és pihentető infúzióval.

KEDD

Reggeli: 15 g cukrozatlan gabonafélék, 15 g zabpehely, egy pohár sovány tej és egy kávé.

Reggel közepén: Egy szelet görögdinnye.

Étel: Zöldségpörkölt sonkával, 20g kenyérrel és narancsgal. Kávé vagy darabolva.

Snack: Egy darab természetes ananász.

Vacsora: Grillezett sügér grillezett articsóka és cukkini kíséretében. 00 zselé és pihentető infúzió.