Az ellipszis alakú, jó szövetséges zsírégetéshez

Az ellipszis az egyik kedvenc gépem a kardio edzéshez, a hagyományos kerékpár engedélyével. elmagyarázom hogyan kell edzeni az elliptikus zsírégetésre.

Az ellipszis már minden tornateremben és sportközpontban található. Szinte mindenki számára ajánlott (kivéve az osteoarthritist és néhány hátproblémát: előzetesen konzultáljon orvosával), mivel ez alacsony hatású aktivitás.

Képzés a elliptikus nagyon jó, mert működőképes: játssza le a verseny gesztusát, de megtakarít minket a lábunk talajra gyakorolt ​​hatása. Ez a kis "ütés", amelyet futás közben adunk, átkerül az izomláncokon, és problémákat okozhat a térdben és a hátban.

Mindenesetre az elliptikus testmozgás és a futás két különböző dolog, és egyik sem helyettesíti a másikat. A legjobb: illessze be a kétféle gyakorlatot. Ez megakadályozza, hogy a test megszokja az adott típusú erőfeszítéseket, és élvezetesebbé válik.

Maradjon zsírégető zónájában

Térjünk rá a lényegre. Az ideális dolog egy zsírégető edzés elvégzéséhez érdemes megtartani zsírégető zónánkon belül: vagyis a maximális pulzusunk 60 és 70% -a között.

Mivel tudom, hogy sokan nem edzenek pulzusmérővel, adok egy másik módszert arra, hogy megtudhassuk, ezen a területen tartózkodunk-e: ez nem annyira pontos, de útmutatóként szolgálhat. Meg kell tartania a olyan tempóban, amelyben képes folytatni a beszélgetést kényelmesen.

---