9 módja a fogyásnak a lusta módon MASSIVE News
A fogyás nem lehet olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Valójában, ha ismeri a megfelelő technikákat, vannak a fogyás módjai lustán.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz kialakítani az étrendet és a testmozgást, de fogyni akarnak a kalóriákból, ezek a technikák az Ön számára.
Természetesen nem pótolják az étrendet és a testmozgást, és egyik napról a másikra sem tesznek szuperné soványtá. De kétségtelenül segítenek abban, hogy egészségesebb, boldogabb életet élj, és extraként kalóriát veszítsen.
Érdemes kipróbálni, nem igaz?
1. Sokat nevess
Előfordult már veled, hogy annyira nevettél, hogy "fáj a hasad"? Ez határozottan az izmaid dolgozik.
A Vanderbilt University Medical Center tanulmánya szerint az átlagos felnőtt percenként 1,3 kalóriát éget el nevetve.
Tehát a jó nevetés nem rossz dolog, ha kalóriát veszít!
2. Egyél fűszeresen
Különböző kutatások szerint a fűszeres ételek 23% -kal növelik az anyagcserét, emiatt további 50 kalóriát éget el naponta.
Szerinted véletlen, hogy a mexikói ételek megizzasztják? Hát nem! Ez az, hogy égsz, és ez magában foglalja a kalóriaégetést is.
3. Hűtsük le
Nem, nem kell bejutnia a hűtőbe. De a ház szobahőmérséklete meglehetősen hűvös, segít kalóriát égetni. Nos, a melegedéshez a testednek több energiát kell elkölteni.
4. Jeges víz
A fentiek mellett a hideg víz ivása is segít a kalóriák elégetésében. Természetesen feltételezzük, hogy már napi 8 pohár vizet iszol (ha nem, akkor ez az első lépés).
De a Men's Health szerint, ha ez a 8 pohár jeges víz, akkor napi 123 plusz kalóriát veszíthet, ami nem történik meg, ha sima vizet iszik.