Tudatos étkezés - Navarro módszer a fogyáshoz
Thich Nhat Hanh "Buddha tanításának szíve: a szenvedés békévé, örömé és felszabadulássá alakításának művészete" című könyvében zen-történetet mesél el egy emberről és egy lóról. A ló gyorsan vágtat, és úgy tűnik, fontos cél felé tart. - kérdezi egy járókelő - Hova mész ilyen gyorsan? És a versenyző így válaszol: "Nem tudom, kérdezd meg a lovat". Most azt kérdezem tőled: tudod, hogyan kell tudatosan enni?
Sokan gyorsan lovagolunk, de nem tudjuk, merre tartunk és nem tudunk megállni. A ló a megszokás energiája, a bennünket vezető szokások erőssége, amelyeket nem ismerünk, vagy ezen változtathatunk. Mindig futunk. Ezért nagyon nehéz tudatosan enni.
Futunk enni, gyorsan eszünk, Pont annyit rágunk, hogy nyelni tudjunk, és folytassuk a feladatainkat.
Az étkezés szükséges rutin, amit gyorsan meg kell tennünk, hogy táplálkozzunk és lépést tartsunk életünk mozgalmas tempójával.
Hagyja meg adatait, hogy INGYEN küldhessem Önnek! a fogyás két alapvető kulcsa:
A tudomány ezt megmutatta nekünk befolyásolhatja az, hogy mit eszünk és iszunk, valamint az, ahogy eszünk és iszunk mélységesen testi és lelki jólétünkben.
Naponta átlagosan körülbelül háromszor eszünk. Meg kell értenünk, hogy azok különleges pillanatok, amelyekben táplálkozni fogunk. Automatikusan lélegzünk, de nagy a döntéshozatali képességünk abban, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk.
A módszerem és a figyelmes étkezés.
Ahogy az ügyfeleim a fogyás módszerét követik, észreveszik, hogy étkezés közben jobban jelen vannak. Már nem rágnak gyorsan. Kóstolja meg és élvezze az ételeket. Észreveszik, hogy abbahagyják a "vacak" evését vagy ivását pusztán azért, mert már nincs kedvük hozzá. Figyelje meg kevesebbet enni könnyedén.
Amikor úgy érzik, hogy elegük van, abbahagyják az evést anélkül, hogy érdekelnék, mi marad a tányéron. Fokozatosan elfogadják testüket. És a legfontosabb nyugodtabbnak, nyugodtabbnak és nagyobb önértékeléssel érezze magát.
Az én módszeremet arra terveztem, hogy egészséges módon érje el ezeket a célokat és fogyjon. Az egyik kulcs a tudatos étkezés.
Az első lépés annak észlelésében, hogy milyen változásokat tapasztalnak, jelen vannak, amikor esznek és esznek. Ez mindenki számára elérhető. Adok néhány tippet, hogyan kezdje el csinálni:
Hogyan eszünk tudatosan?
Elengedhetetlen, hogy valamit, amit nagymamám mondott nekem gyerekkoromban, "Ha eszel, egyél". Elképesztő, hogy az idősebb emberek ennyit tudnak mondani ilyen kevés szóval. Amit mondott nekem, az az Kerülnünk kell a zavaró tényezőket, amikor eszünk, például mobiltelefonokat, televíziót, rádiót, sajtót stb.