9 módja annak, hogy egészségesen fogyjon a zsír
Egészséges módon lehet fogyni anélkül, hogy szigorú diétákat kellene tartani, csupán egyszerű feladatok kombinálásáról van szó, mint például bevásárlólista készítése, ivóvíz és megfelelő fizikai aktivitás gyakorlása
Nagyon gyakori, hogy sok testmozgással és olyan étrenddel próbálunk lefogyni és fitt testet alkotni, ahol a különféle ételek nem szerepelnek. Ez a módszer azonban nem megfelelő, mivel az étrendet nem szabad éhezéssel társítani, inkább olyan életmódnak kell lennie, ahol különféle ételeket fogyasztanak, de megfelelő adagokban és rendszeres gyakorisággal.
Ebben az értelemben Dr. Adriana Fandiño Castellanos rámutat „A fogyás abbahagyása az étkezés miatt rossz ötlet, a test tanul a szokásaiból, és megérti, hogy minden alkalommal, amikor abbahagyja az etetést, még több ducit kell létrehoznia ahhoz, hogy legközelebb étkezés nélkül hagyja. Másrészt, ha gyakran eszel, a tested megtudja, hogy nem kell annyit tárolnia, mert hamarosan többet fog kapni ”. Ezért az evés abbahagyása nem egészséges vagy megfelelő megoldás.
Minden testnek egyedi igényei vannak, ezért az a legjobb, hogy megtudja, mely étkezési terv felel meg ezeknek az igényeknek, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mivel ő a megfelelő személy, aki jelzi, hogy az elfogyasztott ételek és azok aránya helyes-e, vagy módosítás szükséges. Általánosságban elmondható, hogy a következő tippek hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozáshoz:
Változtassa meg a gondolkodásmódját
Az egészséges táplálkozást egész életen át tartó szokásnak kell tekinteni, nem csak azért, hogy elveszítsen néhány plusz kilót. Amikor a testet kalóriakorlátozásnak vetik alá, majd megváltoztatják a kívánt cél elérése érdekében, akkor a "visszapattanó hatás" . A étel amellett, hogy befolyásolja a test sziluettjét, tápanyagokat és energiát is biztosít, amelyek lehetővé teszik a test megfelelő működését, ezért jobb elgondolkodni azon, hogy ne szüntessenek meg teljesen.
Minden idő és odaadás kérdése
A fogyás gyors megfigyelése csak stresszt okoz és irreális cél. A várt eredmények meglátása időbe telik, és fenntartása is időt, kitartást és odaadást igényel. A súlykontroll jó referencia az előrehaladás megtekintéséhez, de anélkül, hogy napi gyakorlattá tenné, hogy elkerülje a beleesést szorongások.
Kerülje az étkezés elhagyását
A legjobb szövetséges a kalóriák elégetésére anyagcsere , funkcióik felgyorsítása érdekében napi körülbelül öt étkezés elfogyasztását javasolják. Az étkezések kihagyásának olyan következményei vannak, mint a szorongás és a tomboló éhség, ami a következő étkezéshez való elfogyasztásához vezethet. Ezenkívül a test vészhelyzetbe kerül, mivel nem tudja megszerezni az étel által biztosított energiát, ezért olyan szöveteket használ fel, mint az izom, energiaigényének kielégítésére (természetesen akkor, ha más források, például a zsírszövet kimerülnek).