9 módja annak, hogy lefogyjon alvás közben
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a rendszeres testmozgás a legjobb módja a fogyásnak és az egészség megőrzésének. De mindennap tornázunk? Nem. Alszunk minden nap? Igen. Tehát mi lehet jobb, mint lefogyni alvás közben?
Napos oldal 9 hihetetlen módon mutatja be a fogyás leghatékonyabb módját a legkényelmesebb alvás közben.
9. Igyon el egy fehérje turmixot alvás előtt
Igyon egy kortyot körülbelül 30 gramm fehérjével lefekvés előtt. Kutatások kimutatták, hogy segít növelni a test által elégetett kalóriák számát pihenés közben. A fehérje az izom helyreállítását is segíti, és minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el, amikor a test pihen.
8. Egyél kis vacsorákat
Ne fogyasszon nagy mennyiségű ételt éjszaka, és ne egyen lefekvés előtt. A mély alvás során agyunk növekedési hormont bocsát ki. Ha késő este eszik, akkor a növekedési hormon üzemanyag helyett zsírként tárolja az ételt a rendszerben.
7. Kerülje az alkoholt
Az alkoholfogyasztás lefekvés előtt a test alvás közben metabolizálódik, megakadályozva a REM elérését, amikor a szervezet a legtöbb kalóriát égeti el. Egy pohár bor vacsorával rendben van, de ne felejtsd el abbahagyni az alkoholfogyasztást három órával lefekvés előtt.
6. Állítson be egy időpontot a lefekvéshez
Mindannyian elismerjük, hogy az optimális alvásmennyiség alapvető fontosságú az egészségünk szempontjából, ugyanakkor elfoglalt menetrendek, filmek, mobiltelefonok, és mindezek a dolgok megnehezítik az alvást. Az egészséges éjszakai alvási órák számának elkötelezettsége (7–8 óra) elősegíti a test zsírégetését. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy a jól kipihent emberek 20% -kal több kalóriát égettek el étkezés után, mint azok, akik kevesebbet aludtak és rosszabb minőségűek voltak.