Így fogyhat (és később is tarthatja), hogyan működik az alapjel elmélet
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Gyakran a súlycsökkenési problémák Ezek nem korlátozódnak a fogyás nehézségeire, hanem az új súlyunk fenntartására, ha elérjük azt.
A legjobb tanács ennek eléréséhez az, ha a fogyókúrát a szokások teljes megváltoztatásává változtatja, hogy egészségesebben táplálkozzon, és megszokja az egészséges testmozgást. hogy ezek az új szokásaink és ne hagyjuk el őket, ha már leadtuk azokat a kilókat, amelyekről azt hittük, hogy feleslegesek vagyunk.
De néha ez nem elég, és látjuk, hogyan törekszik testünk a lefogyott súly visszaszerzésére annak ellenére, hogy egészséges étrendet tartunk és ugyanolyan testmozgást végzünk, mint amikor lefogyunk.
Mi az alapjel elmélet?
Miért történik ez? Az egyik hipotézis az úgynevezett alapjel elmélet vagy rögzített pont. Ezen elmélet szerint testünknek előre meghatározott súlya van, mindegyiknek megvan a sajátja, és általában mindig az adott alak körül marad, vagy elhízik, ha alul van, vagy fogy, ha felül van.
Ez azt jelenti, hogy akkor is, ha törekszünk a súlyunk megváltoztatására, testünk küzd az erőfeszítés ellen, olyasmi, ami valójában sok személyes élménynek tűnik, amikor a fogyásról van szó.
Ennek elérése érdekében a test különböző mechanizmusokat alkalmaz. Például, ha a szükségesnél több kalóriát fogyasztunk a súlyunk rögzített pontjának fenntartásához, a test hője megnő hogy megégesse a felesleges kalóriákat és így maradjon. Ha kevesebbet eszünk, lelassítja az anyagcserét és hangsúlyozza az éhségérzetet.
Ezekben a reakciókban a leptin a legfontosabb hormon. Ez az anyag kering a testben, és a hipotalamusz eléréséért felelős serkentik az étvágyunkat vagy aktiválja a termogenezist és ezzel együtt a kalóriafogyasztást.
Rögzített pont: mítosz vagy valóság
Ahogy mondjuk, a fix pontnak jelenleg a elmélet, amely nem bizonyított, és egyes szakértők elfogadhatónak, míg mások irreálisnak tartják.
Egyrészt igaz, hogy a test hajlamos nagyjából azonos súlyt fenntartani életünk hosszú ideje alatt, és hogy bár a fogyás lehetséges, nem könnyű új súlyt fenntartani közép- és hosszú távon.
Másrészt az eddigi legtöbb tanulmány ezt mutatja a testsúly és a testzsír a bevitt és elfogyasztott energia közötti egyensúly közvetlen eredménye, és hogy ezek a nehézségek a testsúly megőrzéséhez a fogyási időszak után a legtöbb esetben azzal magyarázhatók, hogy visszatérünk a szokásokhoz, amelyekben mindkét tényező egyensúlyhiányos volt.
A testünk hajlamos-e hízni?
Miért olyan nehéz a fogyás? A testünk bojkottál minket? Jó kérdés, és nem könnyű igennel vagy nemmel válaszolni. A test úgy működik, hogy biztosítja a túlélésünket, és ehhez sok esetben megpróbálja kényszerítsük magunkat arra, hogy együk meg a szükségesnek tartott kalóriákat.