9 tipp a fogyáshoz stressz és korlátok nélkül

Néha azt kívánjuk, hogy elveszítsünk néhány kilót. Jól akarunk kinézni azokon az életben egyszeri eseményeken, mint a bál, az esküvő vagy az érettségi. De vajon ez azt jelenti-e, hogy unalmas életmódra kell korlátoznunk magunkat, csak kalória-korlátozásokkal, kis adagokkal és testmozgással? Tényleg annyira unalmasnak és kellemetlennek kell lennie a fogyókúrának? Szerintünk nem.

Ban ben Napos oldal Néhány tippet és trükköt készítettünk, amelyek segítenek abban, hogy étrendjét házimunka helyett bulivá változtassa.

Olvassa el, és nézze meg, hogyan élvezheti a diétát, és mindenképpen vessen egy pillantást a cikk végén található utalványban rád váró tanácsokra.

1. Töltsön be valami újat a kedvenc snackjei által hagyott üregbe

Ünnepeljen új kezdetet azzal, hogy gazdagítja életét nem élelmiszerhez kapcsolódó tevékenységekkel. Ha a kényelmi ételeket helyettesíti az egészséges zavaró tényezőkkel, akkor az első naptól kezdve pozitív úton jár.

• Szánjon időt egy könyv elolvasására, egy műsor megtekintésére vagy néhány videojátékra.
• Csatlakozzon egy helyi csoport tevékenységéhez, például egy jógaórához vagy egy amatőr színházi csoporthoz.
• Adjon magának egy pillanatra kikapcsolódást, vagy aludjon egyet.

Találj valamit, amire vágyakozhatsz másnap, olyat, aminek nincs helye a kedvenc harapnivalódnak.

2. Ne feledje, mi a fontos

Jó táplálkozás, jó egészség, jó élet

A kutatások azt mutatják, hogy az egészségre való motivációnk közvetlenül befolyásolja egészségünket és fittségünket. Emiatt az első napokban könnyebb betartani a diétát. Íme néhány módszer arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy maradjon a pályán, amíg el nem éri céljait:

• Díszítse otthoni és irodai íróasztalait cetlikkel, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy erősek maradjanak.
• Napi jegyzeteket készítsen arról, hogyan javította az étrend az életét (például: „Ma jól passzolok a sovány farmerembe”), és tárolja őket egy korsóban. Olvassa el az összes jegyzetet, valahányszor csak kedve van feladni.

Gondoljon mindenképpen saját napi motivációira, és alkalmazza azokat az életében.

3. Hallgasson pihentető zenét

A Cornell Egyetemen végzett kutatásból kiderül, hogy az önkéntesek kevesebb ételt fogyasztottak, miközben lágy, pihentető zenét hallgattak. A pszichológusok azt is javasolják, hogy bizonyos dallamok segíthetnek átprogramozni az agyunkat, hogy további dopamin, a boldogsághormon szabaduljon fel, ami jó alternatíva lehet a szokásos ételek mellett.

• Adjon hozzá klasszikus zene vagy meditációs lejátszási listákat zenei gyűjteményéhez.
• Látogasson el klasszikus zenei koncertekre a városában.
• Maximalizálja a pihentető zene előnyeit azáltal, hogy megtanul hangszeren játszani.

4. Vegye körül magát hideg színekkel

Tudta, hogy összefüggés van a színek és az étvágy között? A hideg színek, mint a kék, a szürke vagy a fekete, bizonyítottan csökkentik az étvágyat. Először is, a kék nyugodt környezetet teremt, amely csökkenti a szorongás és a stressz érzését. Másodszor, a kék és a szürke színek olyan ritkán fordulnak elő a természetes élelmiszerekben, hogy agyunk mérgezőnek értelmezi őket.

---