9 tipp az anyagcsere gyors elindításához
A lassú anyagcsere az egyik ellenség, amely ellen küzdhetsz, aki fogyni próbál. Mindannyian gyakran hibáztatjuk ezt a jelenséget, ha a skála nem mondja el, mit akarunk hallani, és úgy gondoljuk, hogy a csökkenés megoldása a kalória.
Add hozzá a kedvencekhez
A lassú anyagcsere az egyik ellenség, amely ellen küzdhet, aki fogyni próbál. Mindannyian gyakran hibáztatjuk ezt a jelenséget, ha a skála nem mondja el, mit akarunk hallani, és úgy gondoljuk, hogy a csökkentés megoldása a kalória. Úgy gondoljuk, hogy ha keveset eszünk, gyorsabban fogyunk, de ennek ellenére csak ez a választás jelenthet számunkra késést vagy elzáródást a fogyás során, mert a szervezet védekezővé válik: ha keveset eszel, nem engedheti meg magának, hogy elégesse energiarészleteit, és az anyagcseréje még jobban lelassul.
Elég egyszerű és egészséges szokásokat elfogadni az anyagcsere aktiválásához, a fogyás folyamatának helyes irányelveinek betartásával.
1. Étel rendben van
Néhány étel, például kávé, csokoládé, zöld tea és guarana, vagy néhány olyan jódban gazdag étel, mint a hal, elősegítheti az anyagcserét. Fogyassza őket rendszeresen, kombinálva gyümölcsökkel, zöldségekkel, lehetőleg frissekkel és szezonálisan, és válasszon annál természetesebb és teljes ételeket.
Kerülje vagy legalább próbálja csökkenteni azokat, amelyek finomított szénhidrátokat, hidrogénezett zsírokat, egyszerű cukrokat, például alkoholt tartalmaznak, amelyek túlzott mennyiségben fogyasztva zsírok felhalmozódásához vezethetnek, és ezáltal befolyásolhatják az anyagcserét.
2. Egyél több fehérjét
Az anyagcsere újraaktiválása bonyolult lehet. Célszerű keveset és gyakran enni, enyhén növelni a fehérjék arányát (de nem hosszú ideig), és különösen a napi kalóriabevitelt 300-500 kalóriára változtatni. Ily módon megtévesztik az anyagcserét, és nagyobb nehézségekkel alkalmazkodnak a hipokalorikus rezsimhez.